哪些鍛鍊方法讓男人更魅力
本文已影響1.67W人
本文已影響1.67W人
這類男人可每天抽取少許時間重點加強腰、背、膊及手臂這四個部位的力量,下面這三種鍛鍊或許對你有幫助:
俯臥舒展
面部向地面並將身體儘量伸直躺下,雙臂向前伸直,頭部輕微擡起,雙臂儘量向前伸展及雙腳儘量向後伸展,每次伸展動作維持10至15秒,然後慢慢放鬆。
貓姿伸展
顧名思義這套動作形如貓兒伸展般;首先,雙臂向前伸展,手掌觸地,然後將膝蓋以上身體向後拉坐至臀部接觸腳,雙腳作跪狀,雙膝貼地,臀部貼腳,儘量舒展手臂、膊頭和背部,舒展動作維持10至15秒,然後慢慢放鬆,再重複整個動作。
曲背部掌上壓
姿勢近似普通掌上壓,不同的是膝蓋貼地。雙臂稍向膊頭以外支撐地面,然後雙臂做彎曲伸直的掌上壓動作。注意維持腰部成微彎,每次動作維持10秒,然後重頭再做一次,但切記要按自己能力而爲。
斜方肌的鍛鍊方法有哪些
蘋果肌的鍛鍊方式都有哪些 蘋果肌如何鍛鍊
有哪些鍛鍊肌肉方法
胸肌鍛鍊方法有哪些 教你有效鍛鍊胸肌
肩部鍛鍊的方法有哪些
肌肉的鍛鍊方法有哪些
臂力棒鍛鍊方法教程
腿部鍛鍊方法有哪些
人魚線的鍛鍊方法,人魚線的鍛鍊方法有哪些
鍛鍊腰背肌方法有哪些?
膝蓋的鍛鍊方法有哪些
女人如何鍛鍊性功能?女人提高性能力的鍛鍊方法
二頭肌鍛鍊方法有哪些
男人如何鍛鍊鍛鍊讓人羨慕的腹肌
鍛鍊斜方肌的方法有哪些
肱三頭肌鍛鍊方法有哪些 分享3種鍛鍊方法
如何鍛鍊胸肌 3個方法快速見效展現你的男性魅力
胳膊力量鍛鍊的方法
居家鍛鍊的方法有哪些
健美的鍛鍊方法有哪些
臀部的鍛鍊方法有哪些?
盆底肌鍛鍊有哪些方法?
跳繩的鍛鍊方法有哪些
男人怎樣讓你更有魅力
五招鍛鍊法讓女人私處更緊緻
腰骶部鍛鍊方法有哪些
臀大肌鍛鍊方法有哪些
雙手鍛鍊方法有哪些
射精無力的鍛鍊方法
怎麼做讓男人更有魅力
腹肌鍛鍊方法 彰顯男性陽剛魅力
35歲男人的鍛鍊方法
哪些舞蹈讓女性更有魅力