怎麼在做家務時健身兩不誤
本文已影響2.83W人
本文已影響2.83W人
現在專家表示說在廚房我們也可以進行健身運動。
踮腳尖
這個動作可以用在很多時候。如洗碗或洗菜時讓你的雙腿稍稍用力,繃起腳尖、吸氣、擡起、呼氣、放下。做5組,每組10次。這樣既可以拉長小腿肌肉、又可以減輕長期站立的疲勞。
單腿站立
在廚房中單腿站立。勞動時也可以做這個動作,如切菜時,將全身重心放在一條腿上,另一條腿側邁出1步,腳尖着地,腿用力打直,向側面提起,保持20秒鐘,換另一側。
前後下腰
在洗碗池邊,由於站立時間過長,會使你的腰部肌內感到疲勞,所以在結束洗碗池邊的工作時,兩腳分開與肩同寬,距池邊有1大步距離,雙手扶着水池邊,緩緩下腰拉伸背部與腰部的肌肉,下壓5次。
下蹲
可以將廚房設計成必須蹲下才能拿到炊具,在下蹲時兩腿並擾,腰部以上部位用力挺直,這樣可以鍛鍊腰部及大腿的力量。
俯臥撐
煮的湯還沒好,向後退1步,雙手支在冰箱或者桌子上,手臂彎曲、雙腿繃直,讓上身慢慢向冰箱或者桌子靠近。一般每次做飯都能做上15次這種廚房裏的“俯臥撐”。
全身舒展運動
①轉腰:讓自己在洗碗或洗菜時順便多運動一下腰,不要把洗好的東西就近放在手旁,而是雙腳原地不動,利用腰部力量轉腰,將洗淨的物品放在身後的位置。
②轉頸:利用炒菜等待的間隙站在鍋邊活動一下頸部及肩部,頭部向左向右交替繞環。在忘我地操作時,肌內難免會在不知不覺中緊張,所以要隨時活動一下。
③舒展全身:在煮咖啡、煲湯或烤糕點等需長時間等待的空隙中,在廚房中做一下側彎腰。這樣的動作雖然幅度不大,但卻能很有效地舒展全身。
④臂部伸展在拿取較高位置的調料或炊具時,不要隨意地一拿了事,其實這是你鍛鍊的一個好機會,用力伸展手臂一直傳遞到指尖,同時雙腿用力、踮腳尖。
以上內容主要介紹了廚房健身的方法,如果你經常進廚房,不妨按照以上方法,在做飯時輕鬆享受健身的快樂吧。
怎麼做家務減肥方法
緊身衣的好處 塑型健身兩不誤
全能美女健身工作兩不誤
家務瘦身之多做瘦身有氧操
家務健身 把廚房當健身房
怎樣做家務最減肥
時尚瘦身:賴牀減肥兩不誤
在家啞鈴臥推怎麼做 推薦兩種做法
居家怎麼做可幫助健身
家庭主婦天天健身 做家務是最好的運動
家務健身有什麼關鍵點
孕婦能做家務嗎 這些家務最好不要做了
怎麼打造家庭健身房 男人在家健身技巧
夏天健身不出門 家務健身來幫你
家務減肥兩不誤 主婦們的最佳減肥法
做家務健身 卡路里消耗能源榜
家庭主婦在家怎麼減肥 做家務可以減肥嗎
怎麼做家務預防子宮肌瘤
在家如何做健身瑜伽
做家務是最好的運動 掌握3要點做家務不傷身
起牀後怎麼做兩分鐘健身法
做家務有利身體健康 不過這些講究要注意
在婆家怎麼才能不懶,幫婆婆做家務
冬季中午做到四個字塑身保健兩不誤
怎麼在泳池做健身運動
健身房裏的誤區 不要在健身房裏浪費金錢和時間
男人多做家務有益健康
怎麼做家務幫助減肥
運動健身從家務做起
做家務鍛鍊健身的竅門與方法
做家務有益男人的身體健康?
怎麼健康減肥 運動飲食兩不誤
做家務最減肥!你知道怎麼做嗎