坐公交有哪些健身方法
本文已影響4.76K人
下面運動專家爲我們詳細講解一些關於在公交車上如何做運動，趕緊一起來學習吧！
頭俯仰。頭用力向胸部低垂，然後向後仰伸，停止片刻，以頸部感到有點發酸爲度。如果兩手交叉抱 在頭後用力前拉後仰，則效果更好。
頭側屈。頭用力向一側屈，停止片刻，感到有些痠痛時，再向另一側屈，同樣停止片刻。
頭繞環。頭部先沿前、右、後、左，再沿前、左、後、右用力而緩慢地旋轉繞環。練習中常可聽到頸椎部發出響聲。這個動作有助於增強頸部肌肉。
肩聳動。肩部是連接頭部的重要部位，但平時肩部活動機會不多。聳肩活動有三種：一是反覆進行一肩高聳，一肩下降;二是兩肩同時向上聳動;三是兩肩一上一下向前後環繞頸旋轉。
膝夾手。兩手握拳，拳眼相觸夾在兩膝間，然後兩膝從兩側用力擠壓兩拳。
以上就是公交車上巧健身的一些方法，只要大家善於發現，並不非要去健身房才能健身，生活中無時無刻都可以健身。
相關內容
熱門精選
-
盤點居家健身有哪些方法
-
日常有哪些簡易健身方法
-
有哪些旋轉部件健身方法
-
新鮮有趣的健身方法有哪些
-
有哪些水上健身方法
-
健身增重方法有哪些
-
有哪些游泳健身操方法
-
寶寶有哪些水下健身方法
-
男士健身的方法有哪些
-
健身的方法有哪些
-
健身的訓練方法有哪些
-
仰臥起坐健身器材有哪些
-
白領有哪些特效健身方法
-
健身的正確方法有哪些
-
有哪些緊緻提臀健身方法
-
坐着瘦腿方法，坐着瘦腿方法有哪些
-
靜坐養生有哪些健身功效
-
夏季有哪些徒手健身方法
-
哪些隱形健身操健身方法
-
身體健康有哪些自測方法
-
交流方法有哪些
-
久坐辦公室的特殊健身法
-
起牀前有哪些健身方法
-
久坐電腦族有哪些自我保健方法
-
大媽乘公交直接坐陌生女孩腿上 坐公交車要健康碼嗎
-
有氧健身有哪些運動方法
-
辦公室健身小法則 辦公室健身小法則有哪些
-
現代體育健身方法有哪些
-
水中健身的方法有哪些
-
午休有哪些健身方法
-
日常有哪些健身新方法
-
猛男有哪些常見健身方法