白領便祕吃什麼好？

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萵苣：

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具有開通、消積的作用，富含維生素C、天然葉酸、鐵，常食萵苣，促進腸蠕動，預防便祕。

空心菜：

含有大量的纖維素和半纖維素、膠漿、果膠等食用纖維素，有治療便祕、便血、痔瘡的作用。

韭菜：

有“洗腸草”之稱，它含有較多的粗纖維，且比較堅韌，不易被胃腸消化吸收，促進大腸蠕動，夏天建議偶爾食用。

菠菜：

菠菜性涼、味甘，有養血、止血、潤燥、滑腸、通便的作用。

紅薯：

涼血活血，寬腸胃，通便祕，慢性便祕者食之尤宜。

白蘿蔔：

生吃可促進消化，其辛辣的成分可促胃液分泌，調整胃腸功能。另外，所含豐富的粗纖維，能促進胃腸蠕動，保持大便通暢。

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