酸奶養生九大注意事項
本文已影響1.89W人
本文已影響1.89W人
別隨意搭配肉製品
千萬不要把酸奶和香腸、臘肉等高油脂的加工肉品一起食用。因爲加工肉品內含有亞硝酸,會和酸奶中的胺形成亞硝胺,是致癌物。酸奶還不宜和某些藥物同服,如氯黴素、紅黴素等抗生素、磺胺類藥物等,它們可殺死或破壞酸奶中的乳酸菌。
愛喝酸奶的你請記住,酸奶很適合與澱粉類的食物搭配食用,比如米飯、麪條、包子、饅頭、麪包等。
別拿酸奶充飢
當你飢腸轆轆時,常常會馬上抓起一杯酸奶,一飲而盡?這樣確實能夠緩解一下飢餓的感覺,但是最好別拿酸奶充飢。因爲空腹時胃內的酸度大(pH值是2),酸奶所特有的乳酸菌易被胃酸殺死,其保健作用會大大減弱。
多喝酸奶並不能減肥
酸奶確實有一定的減肥效果,主要是因爲它含有大量活性乳酸菌,能夠有效地調節體內菌羣平衡,促進胃腸蠕動,從而緩解便祕。而長期便祕和體重增加有一定的關係。而且酸奶還具有一定的飽腹感,輕微飢餓時喝一杯可以有效緩解迫切的食慾,從而減少下一餐的進餐量。但是不要忘記,酸奶本身也是含有一定熱量的,其熱量要比牛奶高一些,如果在原有膳食基礎上額外多吃,同樣會引起體重增加。
脫脂酸奶更健康》》相關閱讀:令男人癡迷的八個女人小細節 女人吃什麼蔬菜能美白
選擇標有脫脂和低熱量字樣的酸奶,雖然它們的味道不如全脂酸奶那麼濃郁醇厚,可是熱量低,不會使熱量在體內很快堆積而發胖。
酸奶和青木瓜搭配減肥又豐胸
150毫升無糖酸奶,搭配兩匙煉乳,攪拌後倒入青木瓜汁。可即食,放入冰箱冰凍,口感更好。#p#副標題#e#
酸奶和酸奶飲料不是一回事兒
二者的營養成分含量差別很大,酸奶飲料的營養只有酸奶的1/3左右。按照乳品行業的規定,100克的酸奶要求蛋白質的含量≥2.9克,而酸奶飲料的蛋白質含量卻只有1克左右。
酸奶並非老少皆宜
事實上,酸奶雖好,但並不是所有人都適合食用。腹瀉或其他腸道疾病患者在腸道損傷後喝酸奶時要謹慎;1歲以下的小寶寶,也不宜喝酸奶。此外,糖尿病人、動脈粥樣硬化病人、膽囊炎和胰腺炎患者最好別喝含糖的全脂酸奶,否則容易加重病情。
適合喝點酸奶的人羣有:經常飲酒者、經常吸菸者、經常從事電腦操作者、經常便祕患者、
服用抗生素病人、骨質疏鬆患者、心血管疾病患者等。
每天飲用多少才合適》》精彩閱讀:女人吃什麼水果對皮膚好
對於健康的人來說,每天喝一兩杯,也就是說,一天大約食用250-500克是比較合適的。最好飯後半小時到一個小時飲用,可調節腸道菌羣,對身體健康有利。有些人特別喜愛酸奶,往往在餐後大量喝酸奶,可能造成體重增加。這是因爲酸奶本身也含有一定熱量,飯後喝酸奶就等於額外攝入這些熱量,引起了體重上升。
酸奶能加熱嗎
喝一杯冰涼的酸奶,腸胃會很不舒服,想把酸奶加熱後飲用,又有人說加熱會破壞營養。其實,酸奶是可以溫熱後飲用的。說酸奶不宜加熱,是擔心殺死酸奶中最有價值的乳酸菌。若只把酸奶進行加溫處理,反而會增加乳酸菌的活性,其特有的保健作用會更大。可以把酸奶連包裝放入45左右的溫水中緩慢加溫,隨着加溫晃動,等包裝外手感溫熱了,就可以飲用了。
男人夏季養生注意事項大全
和老人交談的九大注意事項
酸奶營養價值高 喝酸奶時應該注意的六件事情
三伏天養生注意事項
新生嬰兒奶粉餵養注意事項
冠心病養生注意事項
光子脫毛的九大注意事項
孕婦能喝酸奶嗎 孕婦喝酸奶注意事項
體檢前的九大注意事項
女人經期喝酸奶有哪些注意事項
春季養生注意七大事項
山藥進補註意九大事項
女性更年期的九大注意事項
斷奶注意事項
老人春季養生五大注意事項
防輻射助減肥 酸奶九大養生功效
嬰兒轉奶是大事 六大事項要注意
治療口臭九大注意事項
九大注意事項預防好腎結石
養生誤區 喝酸奶的八大誤區要注意
治療股癬的九大注意事項
引產後回奶四大注意事項
孕前補葉酸的6大注意事項
關於酸奶減肥有哪些注意事項
秋季養生的6大注意事項
冬季養生的注意事項
心理養生的注意事項
母乳餵養注意事項 母乳餵養媽媽要注意的九點
夜間餵奶的4大注意事項
喝酸奶有哪些需要注意的事項
數九天養生注意什麼 數九天養生注意事項有哪些
房事養生要注意什麼 中醫房事養生的注意事項
秋季養生的九大注意