告知 幾點睡覺最健康?
本文已影響1.44W人
本文已影響1.44W人
俗話說,“早睡早起身體好”,這是有一定科學道理的。人在睡眠的時候,意識相對不清楚,肌肉的隨意運動停止,從而幫助大家恢復體能、鞏固記憶力,其重要性僅次於呼吸和心跳,是維持健康不可缺少的。有了良好的睡眠,可以使第二天保持清醒和活力。
睡眠的產生,主要靠大腦分泌的激素——褪黑素來誘導,它的分泌非常有規律,在白天,血中的濃度極低,到了黑夜則顯着升高,凌晨2點—3點時達到最高峯。隨着褪黑素分泌量的逐漸減低,睡眠逐漸變淺,直到早晨自然醒來。
建議十點半前準備睡覺
正常睡眠是由深睡眠和淺睡眠構成,兩者交替出現,只有深睡眠纔是有效睡眠,對消除疲勞、恢復體力起到重要作用,但它在每晝夜的總睡眠時間裏,僅佔15%左右。人在夜間0點—4點之間容易獲得深睡眠。
正常成年人,一般在入睡60分鐘後纔會進入第一次深睡眠。因此,我們建議,沒有睡眠障礙的成年人在晚上十點半前開始進行睡前準備工作,如洗漱、放鬆、上牀,保證11點前入睡,1個小時後順利進入深睡眠,以保證良好的睡眠質量。
怎麼睡覺有益寶寶健康
健康小常識 盤點健康冷知識
睡眠時間 看看你每天睡幾小時最健康
人一天睡幾個小時最好 最有助於健康的睡眠時間
哪些睡覺習慣有損健康
這樣睡覺損健康還容易衰老
老人應該怎麼睡覺更健康
怎麼睡覺不利於孩子健康
睡覺打鼾是一種健康陷阱
男性怎麼睡覺更有利健康
喜歡懶睡的人人易中風?哪樣睡覺健康
睡覺睡幾個小時最健康 不同年齡睡覺時長分析
男性怎麼睡覺更有利於健康
睡眠健康的知識
晚上什麼時候睡覺有益健康
睡好子午覺 身體更健康
中醫告訴你怎麼睡覺才最補
11點前睡覺有多重要 這幾點保證睡眠
男人要如何睡覺才健康
午覺何時睡睡多久才健康 睡午覺的正確姿勢解鎖
怎樣午睡最健康
看看你每天睡幾小時最健康
眼屎大點事 不是小事 健康與否眼屎告知
早上幾點起牀最健康 最有益身體健康的起牀時間
頭髮告知的健康隱患
什麼時候睡覺最健康 何時睡覺最健康
帶什麼睡覺不利於女性健康
五種睡覺方式損害寶寶健康
睡覺朝哪個方向 牀在哪個位置最健康
男性健康:睡覺姿勢對健康有影響
睡覺睡姿藏有健康大學問 各種睡姿對健康有哪些影響
睡眠對錯解析 如何睡覺更健康
秋季睡覺的注意事項 這樣睡覺能少生病護健康
想減肥 早餐怎麼吃最健康合理
韓寒首度赴臺與馬英九會面 馬英九直呼久仰
又是一對雙胞胎?熊黛林產雙胞胎女兒 曬一家四口合照畫
怎樣挑選豬肉?豬肉變化的哪個階段適宜吃和不宜吃
漁民捕獲魚中魚 大魚腹中藏金槍魚
蘋果發佈會Face ID解鎖遇尷尬 蘋果稱純屬意外
12306最高峯搶票時段已過 技術團隊爲自己打90分以上你
韓劇善良魔女傳開播時間演員表及劇情介紹
馮紹峯親赴趙麗穎家接駕 趙麗穎馮紹峯戀情坐實了
李成敏情聖劇情介紹 李成敏個人資料
關於萬萬沒想到的經典臺詞
桃子的營養成份及營養價值
雞蛋可以放微波爐嗎?什麼東西不能放進微波爐?
baby否認代孕大肚照曝光 鄧超李晨證明baby不是代孕
方媛郭富城差幾歲? 爲什麼說方媛不配做天王嫂?