這樣睡覺有損健康 睡覺別做這些事
本文已影響2.9W人
本文已影響2.9W人
睡覺能幫助我們緩解疲勞,充足的睡眠可以讓我們精神煥發,睡眠缺少則容易導致精神萎靡,其實除了睡眠時間外,睡覺還要注意一些事項。
睡覺時,禁帶6種東西,最後一點最嚴重,可能致命!人的睡眠是最完整、最系統、最有效的休息方法,也是科學養生的重要內容。
但如果,忽略了睡眠中的一些細小事情,會對健康不利。
1、戴「表」睡覺
有的人喜歡戴着手錶睡覺,這不僅會縮短手錶的使用壽命,更不利於健康。因爲手錶特別是
夜光錶有鐳輻射,量雖極微,但專家認爲,長時間的積累可導致不良後果。
2、戴「牙」睡覺
一些人習慣戴着假牙睡覺,往往睡夢中不慎將假牙吞入食道,假牙的鐵鉤可能會刺破食道旁的主動脈弓,引起大出血甚至危及生命。因此,戴假牙的人臨睡前最好取下假牙清洗乾淨,既有利於口腔衛生,又可安全入眠。
3、戴「罩」睡覺
美國夏威夷文明病研究所通過調查5000多位女性發現,每天戴乳罩超過12個小時的女人, 罹患乳腺癌的可能性比短時間戴或根本不戴的人高出20倍以上。女人戴乳罩是爲了展示美或保護乳房,而晚上睡覺就沒有這個必要了。
4、帶「機」睡覺
有的人爲了通話方便,晚上睡覺時將手機放在頭邊。美國專家詹姆斯·庫克指出,各種電子備,如彩電、冰箱、手機等在使用和作過程中,都有大量不同波長和頻率的電磁波釋放出來,形一種電子霧,影響人的神經系統和生理功能的紊,雖然釋放量極微,但不可不防。
5、帶「妝」睡覺
有些女性尤其是青年女性,她們往往在睡覺前懶得卸妝。須知,帶着殘妝豔容睡覺,會堵塞你的肌膚毛孔,造成汗液分泌障礙,妨礙細胞呼吸,長時間下去還會誘發粉刺,損傷容顏。以,睡前卸妝洗臉很有必要,可以及時清除殘妝對顏面的刺激,讓肌膚得到充分呼吸,僅可保持皮膚的潤澤,還有助於早入夢鄉。
6、頭髮帶溼睡覺
1)西醫:溼頭髮睡覺易引起頭暈、噁心
有晚上睡覺前洗頭習慣的人,倘若沒有認真地擦乾頭髮,使大量的水分滯留於頭皮表面,尤其是冬天夜間氣溫較低時,直接就上牀睡覺,最容易患病。睡到半夜會感到頭皮局部有麻木感,伴有綿綿隱痛。次日清晨,更會出現莫名的頭痛或頭暈現象,嚴重者還會出現噁心。長此以往,還會引發一種稱爲“頭皮下靜脈叢炎”的疾病。
2)中醫:頭髮不幹睡覺易感冒
一天當中,人的陽氣在午夜最弱,人們經過一天的消耗,很容易感到疲憊,這表明人體“衛氣”活性下降,即抵禦風寒的能力降低。所以如果睡前用熱水洗頭後,已擴張的毛細血管,受到外界的刺激,頭部的陽氣遇冷而凝時,就會使機體受凍,因而反射性地使上呼吸道毛細血管收縮,局部的血流量減少,上呼吸道抵抗力降低,就使局部早已存在的病毒或細菌乘虛而入,生長繁殖,造成上呼吸道感染,因而出現感冒症狀,如流涕,鼻塞,頭痛甚至發燒等。所以在頭髮未乾的情況下睡覺,更容易感冒。
(完整版)醫生提醒,20件牀上事有損你健康!
1.帶妝睡覺:殘留的化妝品堵塞毛孔衰老速度加快
2.帶胸罩入睡:誘發乳腺腫瘤
3.帶飾物入睡:局部皮膚容易老化
4.微醉入睡:容易患心臟病和高血壓等疾病
5.睡前生氣:使人心跳加快,呼吸急促,思緒萬千
6.睡前飽餐:食物刺激大腦,大腦有興奮點,人便不能安然入睡
7.睡前飲茶:刺激中樞神經,使人興奮
8.睡前劇烈運動:大腦神經細胞呈現興奮狀態,這種興奮在短時間裏不會平靜下來
9.枕頭過高:容易造成“落枕”,長期高枕,易導致頸部不適或駝背
10.枕着手睡:久而久之還會產生“返流性食道炎”
11.矇頭睡覺:易做噩夢,醒後則會感到頭暈、乏力,精神萎靡
12.張口呼吸:極易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激
13.對着風睡:易受涼生病
14.坐着睡:加重腦缺氧,導致頭暈、耳鳴現象
15.相對而睡:一方吸入的氣體大多是對方呼出的廢氣,大腦缺少新鮮的氧氣或是氧氣供應不足
16.露肩而睡:風溼,關節炎,關節酸脹疼痛
17.不關電熱毯睡覺:抗禦病菌的能力下降,易導致感冒
18.儲存睡眠:人體只需要一定質量的睡眠,多睡不但睡不着,對健康也是無益的。
19.睡眠不足:加速腦細胞的衰退
20.透支睡眠:白天睏倦、精力難以集中,晚上失眠,無法入睡。
附:
1、晚上9-11點爲免疫系統(淋巴)排毒時間,此段時間應安靜或聽音樂。
2、晚間11-凌晨1點,肝的排毒,需在熟睡中進行。
3、凌晨1-3點,膽的排毒,亦同。
4、凌晨3-5點,肺的排毒。此即爲何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈,因排毒動作已走到肺;不應用止咳藥,以免抑制廢積物的排除。
5、凌晨5-7點,大腸的排毒,應上廁所排便。
6、凌晨7-9點,小腸大量吸收營養的時段,應吃早餐。療病者最好早吃,在6點半前,養生者在7點半前,不吃早餐者應改變習慣,即使拖到9、10點吃都比不吃好。
7、半夜至凌晨4點爲脊椎造血時段,必須熟睡,不宜熬夜。
8、睡眠時間過長也不好,最適宜的長度是每天6~8小時。
上面爲大家介紹了睡覺的一些注意事項,要保證睡眠質量不僅要保證睡眠時間,還要注意上面的這些事項。
睡覺注意事項 女人睡覺時裸露這裏好處多多
睡覺流口水是病嗎 睡覺出現這些情況要注意
爲什麼睡覺越睡越累 這些事情睡覺前千萬別做
這樣睡覺變成易瘦體質
這樣睡覺變成易瘦體質
睡前不做這事讓你一覺到天明
試睡師:睡覺就是工作,但這覺卻不一般
張朝陽建議年輕人別睡懶覺 睡懶覺對人有哪些影響
午覺何時睡睡多久才健康 睡午覺的正確姿勢解鎖
睡覺做夢好不好 睡覺做夢的影響
幾點睡覺最好 夏季晚上幾點睡覺最健康
睡覺落枕的症狀有哪些 這些都是
男人要如何睡覺才健康
女性晚上睡覺開燈容易發胖 睡覺開燈還有這些危害
晚上什麼時候睡覺有益健康
睡覺睡姿藏有健康大學問 各種睡姿對健康有哪些影響
想要健康從“睡”開始 睡覺方向也有講究
睡眠對錯解析 如何睡覺更健康
怎樣睡覺才健康?堅持五個原則
睡好子午覺 身體更健康
這樣睡覺可清理大腦垃圾
晚上睡覺前做這些有利健康 你知道嗎?
睡前做這些小事 讓你越來越健康
晚上睡覺老是做夢是怎麼回事 這樣做一夜好眠
趴桌睡覺對身體有影響 如何健康午睡
女人睡覺有講究 這樣睡會讓你加速衰老
寶寶不愛睡午覺 家長應該這樣做
怎樣的睡姿最健康 這些睡姿不利於健康
秋天睡好覺能養生 建議你睡前做這幾件事
裸睡的好處 這樣睡覺對身體好處多
什麼時候睡覺最健康 何時睡覺最健康
喜歡懶睡的人人易中風?哪樣睡覺健康
想要睡得香 睡前就別做這些事