睡覺前的健康知識
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充足的睡眠是最大的健康保證,成年人每天至少需要六個小時的睡眠時間。除此之外,在睡眠習慣方面,還應該注意一些問題,下面我們就來看看睡覺前的健康知識。
睡覺前不要吃東西
人進入睡眠狀態後,機體部分活動節奏放慢,進入休息狀態。如果臨睡前吃東西,腸胃等又要忙碌起來,這樣加重了它們的負擔,身體其他部分也無法得到良好休息,不但影響入睡,還有損健康。
睡覺前不要說太多話
因爲說話太多容易使大腦興奮,思維活躍,從而使人難以入睡。
睡覺前不要過度用腦
老年人晚上如有學習和創作的習慣,要把較費腦的事先做完,臨睡前做些較輕鬆的事,使子子放鬆,這樣便容易入睡。否則,大腦處於興奮狀態,即使躺在牀上也難以入睡,時間長了,還容易失眠。
睡覺前不要情緒激動
人的喜怒哀樂都容易引起神經中樞的興奮或紊亂,使人難以入睡,甚至造成失眠。因此,老年人睡前要儘量避免大喜大怒或憂思惱怒,使情緒平衡。
睡覺前不要飲濃茶、喝咖啡
濃茶、咖啡等剌激性飲料,含有能使精神亢奮的咖啡因等物質,睡前喝易造成入睡困難。
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