老人想要睡好覺 必知十大睡前禁忌
本文已影響2.65W人
本文已影響2.65W人
一、忌張口而睡
張口入睡,空氣中的病毒和細菌容易進入,而且也容易使肺部和胃部受到冷空氣和灰塵的剌激,引起疾病。
二、忌矇頭而睡
老人一般比較怕冷,所以有的老年人喜歡矇頭而睡。這樣因大量吸入自己呼出的二氧化碳,而又缺乏必要的氧氣補充,對身體極爲不利。
三、忌仰面而睡
睡覺的姿勢,以向右側身而臥爲最好,這樣全身骨骼、肌肉都處於自然放鬆狀態,容易入睡,也容易消除疲勞。仰臥則使全身骨骼、肌肉仍處於緊張狀態,不利於消除疲勞,而且還容易造成因手搭胸部而做噩夢,影響睡眠質量。
四、忌睡前飲濃茶、喝咖啡
濃茶、咖啡屬剌激性飲料,含有能使精神亢奮的咖啡因等物質,睡前喝易造成入睡困難。
五、忌睡眠前吃東西
人進入睡眠狀態後,機體部分活動節奏放慢,進入休息狀態。如果臨睡前吃東西,腸胃等又要忙碌起來,這樣加重了它們的負擔,身體其他部分也無法得到良好休息,不但影響入睡,還有損健康。
六、忌睡前說話
因爲說話太多容易使大腦興奮,思維活躍,從而使人難以入睡。
七、忌眼對燈光而睡
人睡着時,眼睛雖然閉着,但仍能感覺光亮。對着光亮而睡,容易使人心神不安,難以入睡,而且即使睡着也容易驚醒。
八、忌衝風而睡
房間要保持空氣流通,但不要讓風直接吹到身上。因爲人睡熟後,身體對外界環境的適應能力降低,如果衝風而睡,時間長了,冷空氣就會侵入身體,引起感冒風寒,或中風等疾病。
九、忌睡前過度用腦
人到了老年睡眠質量通常大不如前,不少老年人喜歡發呆,想東西,回憶以前,還有些老年人晚上喜歡寫作和學習的愛好,做些費腦子的事,這樣對老年人的睡眠是不好的,睡覺前做些愉快輕鬆的事更助睡眠,,使腦子放鬆,這樣便容易入睡。否則,大腦處於興奮狀態,即使躺在牀上也難以入睡,時間長了,還容易失眠。
十、忌睡前情緒激動
人的喜怒哀樂都容易引起神經中樞的興奮或紊亂,使人難以入睡,甚至造成失眠。因此,老年人睡前要儘量避免大喜大怒或憂思惱怒,使情緒平衡。
良好的睡眠幫助老年人有健康的身體,飽滿的精神狀態,保持身心愉悅才能活的長久,老年人尤其應該注意好的睡眠,瞭解老年人健康睡眠的禁忌,健康長壽。
睡覺誤區 睡覺謹記5個戒律想變老都難
夏季午睡的四大好處與禁忌
冬天女人睡懶覺好嗎 六大危害要知道
想要好睡眠 睡前別忘做5件事
更年期女性睡眠的十大禁忌
女人想睡覺美容請先提前做好四件事
老人睡覺注意事項 忌無枕直腿
怎樣真正睡個美容覺?睡前禁忌要知道
晚上睡覺前能喝水嗎 普通人最好不要(影響睡眠)
夏天喝綠豆湯必知十大禁忌
要想身體好睡前就別老想着吃這個
睡覺也有講究 注意10個禁忌
睡前吃什麼食物能睡個好覺
臥室風水禁忌 睡出健康好覺
服用珍珠粉的幾大禁忌!必知(圖)
美是睡出來的 女人想變美就要學會睡覺
哄小寶寶乖乖睡覺的9大絕招 哄寶寶睡覺禁忌
寶寶睡覺前要喝奶
女人睡好覺才能更美麗 這些睡前習慣要及時糾正
產後睡眠不好的原因 睡覺前要學會放鬆
老人沒精神想睡覺怎麼回事
想要胎兒發育好 孕媽睡前必須做5件事
熱戀中男人必須知道的十大禁忌
睡覺要不要穿內衣 睡覺穿內衣好不好
睡覺減肥法前提 要擁有優質好睡眠
更年期女性容易失眠 睡前七大禁忌要牢記
睡前吃這6種食物可以睡好覺
晚上睡覺前洗頭有什麼影響 洗頭的五大禁忌
夜談:睡覺前女人都在想這個
睡覺十大靈異禁忌 睡覺十大禁忌有哪些
想要好膚色睡前準備很重要
孕期睡覺前 準媽十個注意事項須知
女人睡覺前5件事必須做