國醫大師推薦 養生長壽的4個祕訣
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第一、珍惜精氣,節戒色慾
我國最早的醫學典藉《黃帝內經》早就指出“醉以入房”的弊端。歷代醫學又反覆強調保養腎精的重要性,如元代名醫朱丹溪的《格致全論》,就專門爲此撰寫了《色慾箴》。精是人體賴以生存的高級精微物質,精充則體健壽長,精耗則體衰而不能盡其天年。
當今的開放改革,爲社會帶來了興旺繁榮,同時亦給人們帶來了一個花花世界,俗語有道:“飽暖思淫慾”,一些人手上有了錢,就去花天酒地,過着糜爛無度的生活,不知珍惜精氣,節戒色慾,儘管有很好的營養和優越的生活環境,也只是金玉其外,敗絮其中,不會健康長壽。歷代帝王的壽命史就可以說明這個問題。據說清代乾隆皇帝之所以長壽(89歲),全靠御醫教他“遠房帷,習武備”之故。當然,如果只講習武,不注意保精,長壽也是不可能的。#p#副標題#e#
第二、保護脾胃飲食有節
飲食要有節度,過分的肥甘厚味,或過飢過飽,食無定時,都會易傷脾胃,脾胃一傷,則諸病叢生。祖國醫學認爲,脾胃是人的後天之本,營養物質的消化吸收,氣血的化生,有賴脾胃的運化功能,故有“脾胃爲氣血生化之源”之說。氣血旺盛,人才能健康成長。現代醫學研究還發現脾胃與人體免疫有莫大的關係,這就說明了脾胃受損易生諸病的道理。
許多高齡老人的飲食習慣證明,飲食清淡,適時適量,是一個重要因素。現在防治冠心病十分強調少食高膽固醇食物,以免引起動脈硬化,這是有一定的道理的,但也不能機械看待。有些人雖然儘量少食或不食這類食物,但膽固醇仍然很高,這就要靠體育鍛煉來幫助解決問題了。#p#副標題#e#
第三、重視運動勿使過度
提倡體育運動以增強體質,從而達到祛病延年的目的,這已是家喻戶曉的事了,在我國更是古己有之,但其中有一個科學態度問題,雖說“生命在於運動”,但從養生的角度來看,這句話只說對了一半,漢代華佗的話纔是至理名言,他在論五禽戲時指出:“人體欲得勞動,但不當使極耳。動搖則谷氣銷,血脈流通,病不得生”。“不當使極”是一句關鍵性的話,就是說運動不能過量,失度過量,則容易勞損傷身,“積勞成疾”,這對於體弱及老年人說,尤須予以足夠的重視,認真的對待。
運動的種類很多,從傳統角度來看,可分外功與內功兩大類型。體操、跑步、外家拳術之類比較使用外勁的運動屬外功;五禽戲、大極拳、八段錦之類則屬內功。若以強壯身體爲目的,則內功、外功均可;如從攝生角度來考慮,尤其是對中老年人來說,則以內功爲好。內功用意不用力,以意爲主,以意引氣,以氣運肢體,不偏不倚,不會傷氣耗血。能持之以恆,則氣血流暢,體力日健,精神日充,達到健康長壽之目的。#p#副標題#e#
第四、注意養神調節七情
神就是精神。神藏於心,心是一身之主。精神奕奕是身心健康的反映。按中醫之理論,“心”既支配血脈的運行,還主持精神活動,是人體最重要的組織,稱之爲“君主”之器官。中醫的經典著作《素問·靈蘭祕典論》指出:“主明則下安,以此養生則壽,歿世不殆,以爲天下則大昌,主不明則十二官危,使道閉塞而不通,形乃大傷,以此養生則殃,以爲天下者,其宗大危。”
強調養生必先養心,心強健是整體各個臟腑都能健康正常之基礎,如果心不處於正常狀態,血脈閉塞不通,便會影響各個臟腑而受損,損傷形體,達不到養生長壽之目的。所以保養心神的健康是養生長壽的首要問題,用現代的語言來說就是千萬注意精神衛生。
我們生活在今天的社會,在生活的道路上,人際關係,事業的追求,所謂“人生不如意事常八九”,加上責任的重擔,緊張的工作,“心”這個君主之官,受到各種各樣的衝擊,會形成“主不明”之狀態而引發“十二官危”,從而產生各種各樣的疾病。
要保養心神,首先要重視七情的調節。所謂“七情”就是:喜、怒、憂、思、悲、恐、驚。人們這七種情志的活動,是人的精神意識對外界事物的正常反應,如果沒有七情六慾,就不成其爲人了。作爲致病因素的七情,是指這些活動過於強烈,過於持久就會引致失調,引致臟腑氣血逆亂而致病。如《素問·舉痛論》說:“怒則氣上……喜則氣緩……悲則氣消……恐則氣下……驚則氣亂……思則氣結”。
故養生第一重要問題是調節七情之太過以養心神,就能達到中醫所說的“正氣內存”邪不可幹之目的。怎樣才能做到調節七情?《素問·上古天真論》說:“恬淡虛無,真氣從之,精神內守,病安從來?”即是說做人要胸懷廣闊,不患得患失,使精神經常處於穩定的狀態,疾病就不容易發生了。這是養生防病的大前提,是延年益壽的指導思想。這些二千年前的理論是十分正確的,直到今天仍然值得我們重視和繼承。
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