秋季養肺的中醫按摩法
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推拿或按摩有很好的清心養肺的功效。具體操作如下:(1)左手四指微併攏,以掌根放於胸中上端,左拇指放於右鎖骨上,自左橫線來回擦動,直擦至乳頭上水平線。
(2)往返數次後,換右手仿效上法擦左胸,堅持揉按膻中(前正中線,平第四肋間)、鳩尾(劍突下,臍上7寸)、巨闕(臍上6寸)穴。
(3)用多指揉、擦胸脅部。
(4)拇指點按內關(腕橫紋上2寸)、鳩尾、巨闕穴各1~2分鐘。
(5)右手五指併攏,略屈,用虛掌拍擊左胸,重複20~30次;換左手拍右胸,使兩側肺部都拍到。
(6)以右手拇指緊貼左胸外側,其餘四指緊貼腋下,作相對用力提拿;配合呼吸,吸氣時用力提拿,呼氣時慢慢放鬆。重複5~10次。換左手拿右側胸肌,以酸脹爲宜。
另外,配合以下手法按摩,可使養肺護肺功效更佳。具體操作即將右手食指、中指放於兩鼻孔處,點按鼻中隔與鼻翼之間,點按時稍用力,每次點按50~100次。然後再點揉迎香穴到眼內角處,點揉時兩手交叉,用兩拇指側摩擦上下鼻翼到有熱感,往返30~50次。亦可用一手或雙手上下來回摩擦按壓頸背部2~5分鐘,每日早晚一次,並重點摩擦按壓大椎穴、肺俞穴等。再然後用手掌在頸背部輕拍200~500次。
最後要說的是,食療可養肺。平時多吃鴨、魚、泥鰍、黃鱔、豬瘦肉、海產品等,也可取西洋參1~2克,泡開水代茶飲。黨蔘、黃芪、當歸、陳皮、甘草等,均可配合使用。另外身體較弱的人,尤其是老年婦女,可採用晨起食粥法,以清心護肺、養胃生津。
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