中醫夏季養生 固護陽氣很關鍵
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四季中,夏季是陽氣最旺盛的時候,中醫認爲,亞健康狀態都可通過養護陽氣、祛除溼邪來防治。因此,培養陽氣可有效增強抵抗力。
適當運動
夏季外界陽氣最旺,應多到戶外活動,可補充身體能量、調暢氣血、養護陽氣,但不宜運動過度,出門應做到防曬。走路可固護陽氣。
保暖避寒
夏季,使用空調和風扇的人越來越多,這要會使寒氣從皮膚、毛孔侵入人體,易傷肺衛之陽氣,導致上呼吸道免疫力下降,細菌、病毒的入侵。
少食冷飲
炎熱的夏季,人們喜歡食冷飲等寒性食物,這會損傷脾胃、消耗陽氣。因此夏季要少吃冷飲;應以喝溫開水爲宜;多吃溫補食物,如紅棗、枸杞、當歸等。
按摩涌泉穴
中醫認爲,“精從足底生”,精即指人體能量。足底有一個重要穴位,即涌泉穴。《黃帝內經》中說:“腎出於涌泉,涌泉者足心也。” 意思是說,腎經之氣猶如源泉之水,來源於足下,涌出灌溉全身四肢各處。在空閒時經常按摩涌泉穴。
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