氣虛體質養生法 靜養是關鍵
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氣虛體質養生法
氣虛體質的養生原則
補氣養氣,因肺主一身之氣,腎藏元氣,脾胃爲“氣生化之源”,故脾、胃、肺、腎皆當溫補。
氣虛體質的養生要領
氣功鍛鍊:腎爲元氣之根,故氣虛宜作養腎功;其功法如下:
屈時上舉:危坐,兩腿自然分開,雙手屈肘側舉,手指伸直向上,與兩耳平。然後,雙手上舉,以兩脅部感覺有所牽動爲度,隨後復原,可連做十次。本動作對氣短、吸氣困難者,有緩解作用。
拋空:危坐,左臂自然屈肘,置於腿上,右臂屈肘,手心向上,做拋物動作3~5次,然後,右臂放於腿上,左手做拋空動作,與右首動作相同,每日可做五遍。
蕩腿:危坐,兩腳自然下垂,先慢慢左右轉一下身體3次,然後,兩腳懸空,前後擺動十餘次。本動作可以活動腰、膝,具備益腎強腰的功效。
摩腰:危坐,寬衣,將腰帶鬆開,雙手相搓,以略覺發熱爲度;再將雙手置於腰間,上下搓摩腰部,直到腰部感覺發熱截止。搓摩腰部,實際上是對腰部命門穴、腎俞、氣海俞、大腸俞等穴的自我按摩,而這些穴道大多與腎臟有關。待搓至發熱之時,可起到疏通經絡、行氣活血、溫腎壯腰之作用。
氣虛體質的運動保健
根據自己的體能,可選用一些傳統的健身方法,如太極拳、太極劍、保健功等,常練可以固腎氣、壯筋骨。
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