氣鬱體質的特徵和養生調理方法
本文已影響2.49W人
本文已影響2.49W人
一般來說,氣鬱和人本身的性格有關,有的人平素性情急躁易怒,易激動,有的人經常鬱鬱寡歡,疑神疑鬼。這幾種性格的形成,可能是先天遺傳,也有可能是生活中受到精神刺激、突然驚嚇、恐懼。
有些人由於個人慾望得不到實現,長期憂愁、鬱悶、焦慮等,有了心事也不願意講出來,自己也不能化解,時間一長,堵在心裏的怨氣越來越多,就覺得心煩胸悶,引起氣機運行不暢。中醫認爲,人體“氣”的運行主要靠肝的調節,氣鬱主要表現在肝經所經過的部位氣機不暢,所以又叫做“肝氣鬱結”。
氣鬱體質的特徵
1.形體消瘦或偏胖,面色蒼暗或萎黃
2.平素性情急躁易怒,易於激動,或憂鬱寡歡,胸悶不舒
3.舌淡紅,苔白,脈弦
4.一旦生病則胸肋脹痛或竄痛
5.有時乳房及小腹脹痛,月經不調,痛經
6.咽中梗阻,如有異物;或頸項癭瘤
7.胃脘脹痛,泛吐酸水,呃逆哎氣
8.腹痛腸鳴,大便泄利不爽
9.體內之氣逆行,頭痛眩暈
氣鬱體質的養生調理方法
氣鬱在先、鬱滯爲本,故疏通氣機爲氣鬱體質者的養生原則。
1.精神調養
憂思鬱怒、精神苦悶是導致氣血鬱結的原因所在。氣鬱體質者性格多內向,缺乏與外界的溝通,情志不達時精神便處於抑鬱狀態。所以,氣鬱體質者的養生法重在心理衛生和精神調養。可通過以下方式進行精神調攝。
(1)多參加社會活動、集體文娛活動;常看喜劇、滑稽劇以及富有鼓勵和激勵意義的電影、電視,勿看悲劇、苦劇。
(2)多聽輕快、明朗、激越的音樂,以提高情志。
(3)多讀積極的、鼓勵的、富有樂趣的、展現美好生活前景的書籍,以培養開朗、豁達的性格。
(4)在名利上不計較得失,胸襟開闊,不患得患失,知足常樂。
2.飲食調養
氣鬱氣質着具有氣機鬱結而不舒暢的潛在傾向,應選用具有理氣解鬱、調理脾胃功能的食物,如大麥、蕎麥、高粱、刀豆、蘑菇、豆豉、苦瓜、蘿蔔、洋蔥、菊花、玫瑰等。氣鬱體質者應少食收斂酸澀之物,如烏梅。南瓜、泡菜、石榴、青梅、楊梅、草莓、楊桃、酸棗、李子、檸檬等,一面阻滯氣機,氣滯則血凝。亦不可多食冰冷食品,如雪糕、冰激凌、冰凍飲料等。
疏肝理氣,少量飲酒
可少量飲酒,以活動血脈,提高情緒。(最好喝葡萄酒,因葡萄酒有降血脂和美容的作用)。
多食行氣的食物:佛手、橙子、柑皮、韭菜、茉莉花、玫瑰花、蕎麥、茴香菜、大蒜、火腿、高粱皮、刀豆、香櫞等。
調養食療方:百合蓮子湯
原料:幹百合100克,幹蓮子75克,冰糖75克。
製作方法:將百合浸泡一夜後,沖洗乾淨。蓮子浸泡4小時,沖洗乾淨。將百合、蓮子置入清水鍋內,武火煮沸後,加入冰糖,改用文火繼續煮40分鐘即可。
養生功效:安神養心,健脾和胃。
3.日常調養
肝氣鬱結者居室應保持安靜,禁止喧譁,光線宜暗,避免強烈光線刺激。心腎陰虛者居室宜清靜,室內溫度宜適中。注意勞逸結合,早睡早起,保證有充足的睡眠時間。
平和體質有哪些特點 該如何調理
氣虛體質如何調理
痰溼體質能喝茶嗎以及調理的方法
鬱金香品質退化的處理方法
什麼是特稟體質 特稟體質的特徵
盤點陰虛體質的調理方法
易孕體質有哪些特徵,易孕體質的特徵是什麼
男人體質差應該怎麼調理 四大養生調理法可增強體質
氣鬱體質有什麼症狀 要如何調理比較好
什麼是平和體質 平和體質怎麼調理
塔里木兔的特徵和飼養方法
氣虛體質的養生方法有哪些
氣鬱體質精神不佳怎麼辦?以疏肝行氣調理
氣鬱體質如何調理 氣鬱體質的表現
壓力大容易成氣鬱體質 調養要做好三方面
抑鬱症的症狀和治療方法 抑鬱症的主要表現特徵
什麼是平和體質 平和體質的特徵
如何調理血瘀體質 五種方法調理血瘀體質
陽虛體質的表現症狀及調理方法
兩種陽虛體質的中藥調理方法
女人陰氣重的人有哪些特徵和調理方法 女人陰氣重的人的特徵
氣鬱體質如何調理 4種食物幫你順順氣
你是陰虛體質嗎 三種方法調理陰虛體質
九種不同體質 根據體質調理養生
不同體質女人經期調理方法
體質太寒要怎麼調理 體寒的調理方法
氣鬱體質冬季吃什麼養生食譜
中藥調理體質好麼 九種體質的中藥調理方法
推薦調理血瘀體質的5大方法
氣虛體質多有這些症狀 三個方法調理氣虛
陽虛體質的飲食調養的方法?
胃熱溼阻型體質中藥調理 陽虛內熱型體質肝鬱氣滯型體質脾肺兩虛型體質脾虛溼阻型體質
手心出汗是體質虛寒表現 體質虛寒的調理方法