氣鬱體質如何調養 重點要解鬱養心
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說到氣鬱體質很多人都很陌生,那麼,什麼是氣鬱體質呢?氣鬱體質應該如何調養呢?
什麼是氣鬱體質?
氣鬱體質,顧名思義,總會感覺莫名其妙的心情不好,或坐臥不安,或過於敏感,尤其是在陰雨季節,心中便會有三分壓抑,也許只是一點雞毛蒜皮的小事,就會致使情緒失控。不僅如此,這種體質者的食慾非常差,睡眠質量也不好,一般都很難入睡,即使入睡以後,也會睡得很淺,一點點小動靜便會京醒。由於吃睡都不好,所以這種體質的人不會爲肥胖而苦惱。
像《紅樓夢》中的林妹妹,便是典型的氣鬱體質者,原本花開花謝是自然規律,但在她看來卻像極了自己的生命,於是,便情不自禁地流下淚水。對於氣鬱體質的女性而言,在疲憊時會常常覺得胸口脹悶,而在經期前也會有明顯的乳房脹痛感,甚至還會覺得走路的時候肋骨部位發痛,這些都是很明顯的氣鬱體質特徵,如果這些症狀全都符合,那麼,很有可能是氣鬱體質者了。
氣鬱體質,多指因長期氣機鬱滯,而形成的性格內向不穩定,通俗地說,就是一種憂鬱脆弱、敏感多疑的狀態。一般來說,除了先天遺傳的原因,後天長期的壓力過大,以及思慮過度造成這種體質以外,在面對突發的精神刺激,如親人去世、突受驚恐等,也會誘發形成這樣的體質,並且,在受到刺激之後,他們的記憶力還會明顯減退,變得健忘。
氣鬱調養方法
1、注意
中醫講肝臟體陰而用陽,從臟腑來說,它屬陰髒,從功能來說,主藏血。肝主藏血這個功能從性質上來說是偏陰的。正因爲它藏很多血,它的根基牢,所以它才能疏泄。
如果它的肝血是不足的,它的疏泄就很容易過,要不就是疏泄沒有力量,淤滯在那兒。也就是說:肝臟一定要用陰血來滋潤着它,涵養着它,它才能夠疏泄,收放自如,讓你的消化好,月經很規則,情緒也比較平穩平和,這是你的肝血充足。
如果肝血不足的話,它要不是疏泄過度,煩躁易怒,血壓飆升;要不就是鬱在那兒,要不乾脆就不疏泄了,就氣滯了,這種情況初期就是氣鬱,氣鬱體質時間久了,多數都轉到淤血體質了。因爲氣不行的話,血也就不容易行,實際氣鬱體質和淤血體質屬於一類,只不過淤血體質對人的生命和健康的威脅更大些。要想預防淤血體質,你就要在氣鬱體質時就善於調理。氣鬱體質在某種程度上是淤血體質的上游階段,所以它的保養非常有意義。
你要想讓杆這個將軍疏泄有度,收放自如,那你就好好地把肝血給搞足,所以此時要補一些肝血。脈比較弦的,一般都是肝臟有一些問題,有的是器質性的問題,有的是功能方面的,有的可能有過一些病毒的感染。
肝血不足的人易怒活抑鬱,他的情緒不會很平穩,脾氣暴躁時是疏泄過度,肝陽暴漲時必須用清肝熱來抑制肝陽,但要注意,一定要養點肝陰,這在中醫叫柔肝,如可用何首烏、白芍等;如果肝血不足,不能疏泄,鬱到那個地方了,給點何首烏,當歸,這樣氣鬱的體質就會改善。所以氣鬱體質的養生重點就是一:疏肝理氣;二要補肝血,尤其是女性。
2、飲食養生
飲食上,如檸檬水,橙子,陳皮,柑橘類水果,洋蔥、絲瓜等,但是吃東西不能太涼。因爲氣鬱的人,他有時候會上火的,這種人的上火和熱證,清熱時一定要小心,不能太涼的。也可以少量地飲酒。
3、生活起居方面
A、聽歡快振奮的音樂,如圓舞曲等。
B、多去旅遊,親近大自然,氣機自然就舒展了。
C、多交開朗的朋友。人開朗了,氣機就舒展了。
4、簡易方藥
補肝血的藥物:何首烏,白芍,阿膠,當歸,葡萄乾。
疏理肝氣的:香附子、佛手、香櫞、柴胡
中成藥:逍遙丸、柴胡疏肝散、越鞠丸等都可用來調理體質。
當你氣鬱比較明顯,乳房脹痛、月經亂、很不開心,善太息,胃口也不好、大便也不好的時候,就可以選這些藥來調理下。
5、四季保養:春季爲主
氣鬱體質的人在春季一定要舒展形體,舒展情緒。春季是一個最好的藉助自然之力來改善人體的黃金季節。比如腎虧你抓緊冬季補;陰虛內熱,肺的肅降不好,你抓緊秋天補;肝是薄弱環節,你抓緊春天補。
6、穴位養生
常用來理氣的穴位:中脘、氣海、內關、膻中。可以在每晚睡覺前或春天來的時候,把兩手搓得很熱,擦脅肋部,左肋是肝臟功能行使的通道。
另外注意:氣鬱體質的人也不適合受寒。人體的氣、血、津液都有個共同點,就是遇溫則暖則很暢快,它的功能過程就會行使的很順,遇寒冷它就會受到影響,就會停滯就會緩慢。
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