氣虛體質易疲勞 如何養生很關鍵
本文已影響1.12W人
本文已影響1.12W人
有些人走一段路就會氣喘吁吁的,做什麼時候都沒力氣,經常會感到疲勞等,如果你也有這些症狀的話,說不定你是氣虛體質哦。
氣虛體質的人本身就氣血不足,不適合做過於激烈的鍛鍊,用緩和的運動慢慢補氣纔是氣虛體質的人應該做的,文中給大家介紹了幾款適合氣虛體質人羣運動的方法,大家有空的時候不妨多做做。
氣虛體質養生法
氣虛體質的養生原則
補氣養氣,因肺主一身之氣,腎藏元氣,脾胃爲“氣生化之源”,故脾、胃、肺、腎皆當溫補。
1.氣功鍛鍊
腎爲元氣之根,故氣虛宜作養腎功。
2.屈時上舉
危坐,兩腿自然分開,雙手屈肘側舉,手指伸直向上,與兩耳平。然後,雙手上舉,以兩脅部感覺有所牽動爲度,隨後復原,可連做十次。
本動作對氣短、吸氣困難者,有緩解作用。
3.拋空
危坐,左臂自然屈肘,置於腿上,右臂屈肘,手心向上,做拋物動作3~5次,然後,右臂放於腿上,左手做拋空動作,與右首動作相同,每日可做五遍。
4.蕩腿
危坐,兩腳自然下垂,先慢慢左右轉一下身體3次,然後,兩腳懸空,前後擺動十餘次。
本動作可以活動腰、膝,具備益腎強腰的功效。
5.摩腰
危坐,寬衣,將腰帶鬆開,雙手相搓,以略覺發熱爲度;再將雙手置於腰間,上下搓摩腰部,直到腰部感覺發熱截止。
搓摩腰部,實際上是對腰部命門穴、腎俞、氣海俞、大腸俞等穴的自我按摩,而這些穴道大多與腎臟有關。
待搓至發熱之時,可起到疏通經絡、行氣活血、溫腎壯腰之作用。
氣虛體質的運動保健
我們可以更加自己的體能,選擇一些傳統的方法來健身,比如太極拳,經常練的話,能夠起到固腎氣、壯筋骨的作用。
氣虛體質喝什麼茶好
1.黑茶
黑茶屬於一種胃動力雙向調節的茶飲,經常服用能夠很好的調節身體中的胃腸道,並且對於一些由於氣虛所引起的食慾不振、腹脹等等情況具有很好的調理作用。
現代醫學研究發現,黑茶中含有多種身體所需要的維生素,所以生活中多服用一些黑茶能很好多補充維生素需求,預防多種疾病。除此之外,黑茶中還含有大量的氨基酸、多種礦物質以及大量的微量元素,這些都是具有很高的營養價值和藥用價值。所以說,平時生活中科學的服用黑茶能夠很好的止咳平喘,增強新陳代謝,這樣體質也會越來越好。
黑茶性溫熱,所以非常的適合氣虛體質患者服用。中醫方面認爲,氣虛的換應該多吃一些具有補氣作用的食物,而且要營養豐富容易消化,這樣身體纔會越來越好,黑茶就是一個非常不錯的選擇。
2.黃芪茶
將新鮮的黃芪還有紅棗準備好,然後將兩種藥材一起放入鍋中,隨後加入清水進行煎煮,大約三十分鐘之後就可以起鍋服用了。需要注意的是,藥材並不能夠僅僅煎煮一次就扔掉,這非常的浪費,而是要反覆的煎煮藥液服用。
這種茶飲具有很好的消除身體疲勞以及提神還有止汗的作用,所以對於一些氣虛體質患者經常出現的疲倦、盜汗還有倦怠的情況有着很好的治療作用。這道茶飲中主要的材料就是黃芪,這種中藥材具有很好的補氣昇陽還有養血止汗的作用,特別適合那些臉色不好或者是氣短無力的患者服用。
如果你是氣虛體質 容易出現五大問題
氣虛易生病 不同體質的人吃什麼能補氣
陰虛體質是什麼症狀 如何調養
陽虛體質如何調理 選對食物很重要
身體每天很疲勞該怎麼辦 身體每天很疲勞如何調理
孕期爲什麼容易疲勞 教你如何緩解孕期疲勞
女人體質虛寒如何調理?飲食調理是關鍵
吃甜太多容易身體疲勞
氣虛體質分兩種 教你如何調理
過度疲勞身體會發出這些信號 如何緩解身體疲勞
冬季體虛食療方法 冬季體虛如何養生嗎
陽虛體質如何調理 4招改善陽虛體質
氣虛易疲乏 想要補氣要先健脾養胃
氣虛體質的養生方法有哪些
女人如何養顏 做好身體排毒工作很關鍵
氣虛體質養生原則 飲食要注意
又一個藝人因過度疲勞暈倒 認清症狀很關鍵
陰虛體質的人如何調理 生活作息很重要
小雪如何養身體 做好寒冬養生措施是關鍵
什麼是陰虛體質 陰虛體質如何調理
男人疲勞怎麼辦?關鍵要會食補
脾虛容易出現眼袋 養好脾虛是關鍵
天太熱容易疲勞 該如何緩解
陽虛體質如何調理 飲食起居很重要
女人容易疲勞的原因是什麼 如何緩解女人疲勞感
夏季想要養生排毒很關鍵 夏季如何排毒
胃熱溼阻型體質中藥調理 陽虛內熱型體質肝鬱氣滯型體質脾肺兩虛型體質脾虛溼阻型體質
上班族如何緩解疲勞?緩解疲勞小運動
溼氣一除百病消 如何祛溼很關鍵
秋季養生如何養肺是關鍵
中元節如何養生 避溼氣是關鍵點
感覺身體疲勞該如何緩解
體質養生各不同 平和體質如何養生