中醫養生:白領如何緩解疲勞
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白領如何緩解疲勞
給身體留出時間休息
你需要吃一些保健食品,給自己訂一個健身計劃並堅持下去,保證每天睡7-8小時。
給工作和生活劃分比例
工作和生活也有黃金分割比例。在你工作繁忙的時候,你可以留出70%的時間給工作,剩下30%的時間去侍弄花草、給家人做頓美食。你工作不太忙時,最好給生活留下40%-50%的時間。倘若你能做到這樣,說明你的工作和生活大致平衡。
多花時間與外界接觸
工作再忙,也要抽出時間與外界接觸,哪怕和家人朋友聊聊天。
少抱怨多適應
職場上的抱怨總是不絕於耳,這些拉長着臉幹活的人,習慣怪罪於環境的不如意,妄想環境來適應自己。如果你是個沒辦法辭掉工作的年輕人,那是時候該醒醒了:“適應環境,改變自己”纔是不二法寶。而對於中年朋友,努力做到“利而不害,爲而不爭”、“少私寡慾,知足知止”等。
這樣做也能緩解壓力
一、有氧運動
跑步、騎車、游泳,橢圓機(也被稱爲橢圓訓練機或交叉訓練機),或者一切能夠帶來中等強度鍛鍊的運動能讓人減壓。
二、拳擊
擊打一個類似大沙袋之類的物品,是極好的釋放壓力的運動。
三、集體運動
打壁球、網球或者籃球,踢足球,或其他團體運動,都是很好的舒減壓力的方式。
四、瑜伽
瑜伽的沉思和拉伸動作,都能幫助你降低呼吸頻率,從而淨化你的思緒,減輕壓力感。
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