春季養生 如何預防口腔上火?
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春季人體內熱較旺,如不注意飲食清淡和規律生活,極易“引火上身”。平時休息不好或是工作壓力大時,總覺得口乾舌燥,鼻子易出血,嗓子變啞,嘴裏長口瘡,動不動還要冒出幾顆小痘痘,便祕難如廁……其實這些都是上火的表現。當火氣出現時,就代表身體生理功能失去平衡,火氣使體內水分消耗迅速,導致口乾舌燥,神經調節能力變差,人們也會情緒不穩,感覺緊張,易疲倦。
☆口腔潰瘍
在春季,口瘡常常莫名其妙地在口腔中出現,症狀3-4天后達到高潮,除明顯的疼痛外,嚴重時還伴有全身的症狀,如低熱,局部淋巴結腫大等。4-5天后,紅暈逐漸消退,疼痛緩解;8-14天后潰瘍可自行癒合,且不留瘢痕。
治療口腔潰瘍的七妙方:
1.將少許白糖塗於潰瘍面,每天2—3次。
2.用棉棒蘸取少許冰硼散,塗在患處,雖然感覺有點苦,但堅持2—3天后,創口即可癒合。
3.將大蒜表皮撕掉,取包裹蒜瓣的透明薄膜,敷在口腔潰瘍處。
4.含服華素片,每次1—2片,每日3—4次。
5.清潔口腔後,再用消毒棉籤將蜂蜜塗於潰瘍面上,暫不飲食。15分鐘左右後,可嚥下蜂蜜,再繼續塗拭,一天可重複塗拭數遍。
6.用雲南白藥外敷口腔潰瘍創面,一日2次,一般2—3天痊癒。
7.多吃西紅柿。
其實更重要的,還是應該從飲食和作息上來調整。特別是換季時,要多吃西紅柿,因爲它含有大量B、C族維生素、胡蘿蔔素,以及鈣、鐵、鋅、碘等微量元素,每天吃2—3個,能夠有效預防口腔潰瘍的發生。此外,還要多喝水,多吃果蔬、少吃辛辣食物,並要合理作息。至於症狀嚴重者,應及時到醫院就診,採用中西藥結合治療,可減少潰瘍的復發頻率。 #p# ☆爛嘴角
春季是頻發嘴脣乾裂和“爛嘴角”(口角炎)的季節。該症發病初期,首先是嘴角出現潮紅、脫屑、腐爛,繼而口角乾裂、出血、疼痛,影響張嘴,甚至給說話、吃飯造成麻煩。
一旦出現嘴脣乾裂或爛嘴角後,應服用核黃素治療。多吃富含核黃素的食物,比如運動性食品。動物肝臟的核黃素最爲豐富,其次是蛋類,牛肉、菠菜、莧菜、油菜、茴香、花生、黃豆、木耳等食品中也含有相當數量的核黃素。
另外,少吃火鍋。因核黃素等絕大多數維生素的化學性質很不穩定,很容易受各種因素的影響而被破壞,比如加熱、紫外線、鹼等。火鍋是長時間地煮食食物,大部分核黃素等均被破壞。
預防爛嘴角,要注意以下幾點:
注意調整飲食,儘量多吃新鮮綠葉蔬菜、蘿蔔、胡蘿蔔及各種水果,適當進食豆製品、牛奶、蛋類、瘦肉、動物肝臟等含B類維生素豐富的食物,以免造成維生素B的缺乏。口脣嘴角乾燥時,爲防止其起皮,可塗些脣膏,使口脣感到滋潤。
嘴角已出現乾裂出血時,應先用溫熱的水洗淨,梢待乾燥,抹些抗生素軟膏,如金毒素等。傷口開始結痂時,千萬不可強行撕掉,應讓其自然脫落。如感染時,要及時到醫院進行治療。 #p# 簡單有效的“滅火”小招數:
第一招飲食清淡
高熱量食物會提供火氣,上火時不宜多吃水分低的食物,如油炸類、餅乾、花生等堅果,改以蔬菜、清湯等低熱量飲食爲主。
春天防治“上火”,首先生活要有規律,注意勞逸結合,按時休息。其次多吃蔬菜、水果,少吃辛辣食物。多飲水或喝清熱飲料,此外,保持積極、樂觀的心理態度也很重要。
第二招隨時補充水分
常喝溫水可以解決許多問題,包括冷卻體內燥熱、沖刷口腔中的細菌、抑制細菌生長,即使常呆在空調房,水分蒸發較少,一天也要喝1300cc左右。流汗時更要多喝水,上火時適合喝檸檬水,多吃柑橘類等酸味的水果,如不喜歡水淡無味,也可多喝舒緩茶飲,例如:薄荷、苦茶、菊花、金銀花等花草茶。
第三招提高睡眠質量
睡眠不好的人會容易上火,日夜顛倒更是大忌。從事腦力工作的人,血液迴圈會集中在頭部,導致疲累卻睡不穩,這時可用足浴把火氣往下帶。其做法如下:先用溫水浸泡(女性水要淹到小腿三分之二處近三陰交穴,男性到腳踝即可),再慢慢加熱水,泡到腳熱,微微出汗就可以休息了。足浴對改善皮表迴圈很有幫助,泡一個星期就會發現愈來愈容易出汗,即使在冷氣房皮膚也不會幹燥。
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