做好立冬養生防疾病 這3招很管用
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立冬節氣就要來了,今年的立冬節氣是在11月7日。這個節氣的到來意味着,開始進入冬季了。冬季屬於陽退陰盛的階段,不及時保養的話,不僅難以舒適的度過寒冷的冬季,而且還會導致身體變弱,來年春天生病的概率會非常高。所以說,趁着立冬節氣還沒到,趕緊了解一些立冬養生的方法,屆時才能及時做好養生措施,增強身體免疫力,讓身心都保持健康狀態。那麼立冬養生該怎麼做呢?快花點時間來看。
立冬養生該怎麼做?
1、喝點湯
日常生活中需要通過飲食獲得營養物質,立冬將至建議日常多喝點湯,因爲冬季天冷,喝熱湯不僅可以爲身體補充營養物質,而且還可以暖身,爲身體驅寒。對於怕冷的人來說,可以吃羊肉湯、胡椒豬肚湯、狗肉湯等驅寒暖身,但是注意食用量,而且進食次數不能過於頻繁,一個月吃個一兩次就足夠了。
尤其是喜歡食療進補的人們,日常進補要注意,不能進補過多的人蔘、黃精、冬蟲夏草、鹿茸等過於滋補的中藥。因爲進入冬季之後,天氣十分寒冷,在寒冷的環境中,人體氣血流動會減慢。吃進身體內的營養物質,氣血無法將它們及時送到各大所需的器官之中,非常容易出現堆積,進而誘發肥胖。
2、堅持用熱水泡腳
雙腳距離心臟器官最遠,氣血滋養需要比較長的時間才能輸送到該部位,從而導致熱量傳遞速度也會比較慢。所以雙腳是陰氣比較重的部位,也可以說是全身最怕冷的部位。如果不及時保暖的話,整個冬季都會感到手腳冰涼。
爲了讓身體暖起來,再也不怕冷,建議每天晚上堅持用熱水泡腳。因爲雙腳浸入熱水中的時候,熱氣能夠從腳底的皮膚進入雙腳,讓腳步暖起來。雙腳溫暖了,氣血循環速度就會加快,從而讓更多的熱氣輸送到全身,最終讓全身都保持溫暖。
3、必須運動
立冬到了以後天氣會變得特別冷,一直不運動的話,氣血流動慢,更容易感到冷。建議要堅持運動,通過活動讓身體快速溫暖起來。如果室外比較冷的話,害怕自己會着涼感冒的話,建議選擇室內鍛鍊,比如說體育館、各種球館、健身房等等。
而且選擇自己喜歡的運動,因爲面對自己喜歡的運動,纔能有興趣和毅力長期堅持下去。比如說打羽毛球、網球、跳繩、跳舞等,都是非常不錯的。不願意出門,在家裏也可以鍛鍊。比如說睡前躺在牀上,坐空中踩單車或者說擡腿運動等。
推薦一款立冬養生食譜:
材料:半隻母雞,10幾顆的板栗。
做法:將母雞肉塊認真清洗乾淨,洗好了以後放入鍋中加冷水,開火煮沸以後撈出來洗淨備用。接着將板栗外殼和內膜剝掉,再和母雞肉倒入大碗中,放入蒸籠裏,加蓋燉熟,等到肉熟了,就可以加鹽食用了。當然生的板栗比較難剝,建議洗淨後用刀在表面劃一兩下,接着放入鍋中用開水煮沸。之後倒入冷水中,翻攪幾下就可以很快剝好了。
好處:這款湯具有補中益氣、養胃健脾的作用,立冬節氣喝一些,幫助身體暖身,補充營養。
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