夏末已至 這些夏季保健措施要做到位
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大暑節氣可是夏季的最後一個節氣,下一個節氣就是立秋了。也就是說現在正處於夏末階段,要好好保健身體,不然到了秋季的時候,一下子從高溫天氣轉移到另一個環境中,身體會很不適應,容易出現問題的。所以說,大家快來看看夏季保健措施,在夏末階段做好保健,讓你的身體能夠更好地適應環境。
夏末階段如何保健
1、注重精神調養
現在雖然說夏末,但同時也處於三伏天階段,仍持續着高溫天氣。在高溫天氣下工作和學習,人體燥熱起來就很容易心煩意亂,精神萎靡。若是不及時調理精神的話,整個人就容易想太多,負面情緒就會一直反覆。
長期負面情緒產生的話,會致使氣機阻滯,從而致使血液循環不夠通暢,還會耗傷精血,降低生理功能狀態。爲了讓身體保持好的狀態,需要注重精神調養,才能使五臟六腑安定,保持健康的心理狀態。
因爲天氣熱容易煩躁,這個時候大家要學會多做深呼吸動作,尤其是當自己要生氣的時候。這個動作可以慢慢恢復你的情緒,讓你處於情緒穩定的狀態。
2、調節日常起居
日常起居很重要,比如說要早睡,不能熬夜,因爲熬夜會損耗精血,降低人體的免疫力,致使身體素質逐漸下降。同時,中午要養成午休的習慣,因爲下午的時間比較長,若是不午休的話,下午就會顯得非常疲憊,影響工作和學習。
還有一定需要注意少吹空調,雖然說天氣熱,吹空調可以降溫,讓自己不那麼難說。但是一天到晚都吹,連晚上睡覺也在吹那就不好了。因爲吹久了容易得空調病的,致使溼寒之氣侵入身體內部。
白天在公司人多,空調溫度一般都比較低,請愛穿短褲短裙的、露臍裝、露肩裝的女人們,必須多穿一件外套,雙腿上要蓋好空調被,因爲肩頸、腰腹部、雙腿是最容易被寒氣入侵的。一直裸露在空調環境內的話,會加重體溫問題的。
3、避免過度勞累
工作很重要,但是健康更重要,平日裏要少加班,因爲身體搞壞了,還得請假看病,不僅沒賺錢還要花錢。工作是爲了賺錢,但是不能損耗自己的身體健康爲代價,不然身體壞了要花的錢更多。
日常工作要注意適當休息,不能過度疲勞,尤其是幹體力活的人。如果長期在室內工作的,現在陽光很大,要記得做好防曬措施,同時攜帶足夠的水。因爲太熱出汗量,更容易感到口渴。其中,建議在開水中加些食鹽,因爲喝淡鹽水才能夠更好地爲身體補充因爲出汗而丟失的鹽分。
3、少吃西瓜
雖然說現在處於夏末階段,但是天氣依舊很炎熱,在這樣酷熱的環境下,很多人們喜歡吃西瓜,尤其是冰鎮後的。請立馬停止這總行爲,因爲西瓜又叫“寒瓜”,其性寒,若是將其放在冰箱裏放置一段時間,那麼西瓜的寒氣就會加重。
儘管吃它清熱解暑效果很好,吃的時候也很過癮,但是從健康角度來看,吃冰鎮西瓜卻是在傷害人體健康。因爲寒氣很重的食物,吃了以後會刺激脾胃,致使人們出現腹瀉、腹痛的問題,甚至還會覺得身體困重、頭暈乏力。
總之,不管西瓜有多解暑,吃起來有多爽,都應該少吃。同時忌口冰鎮過的西瓜,特別是體寒的女人,身體內部寒氣已經很重了,再吃西瓜只會讓寒氣變得更重。
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