夏至快來了要注意什麼 夏季養生攻略

夏至節氣就快來了，未來天氣將會更熱，若是不及時保健的話，身體會出現問題，經受不住炎熱的攻擊的。一旦身體垮了，問題就會接踵而來，比如說出現上火、中暑等不適。因此，做好夏至養生措施，刻不容緩。那麼夏至快來了要注意什麼呢？這個問題相當重要，趕緊來看。

夏至快來了要注意什麼

1、不要急躁

進入夏季之後，炎熱的天氣讓人的心情很容易變得急躁。急躁屬於不良情緒，長期保持這樣的情緒對健康非常不利，容易損傷身體。因此，日常心情要愉快一些，讓體內的氣得到疏泄，更不要壓抑自己。一直壓抑情緒的話，反而不利健康，容易造成淤堵的。

因此，夏至快來了，天氣會變得更熱，要及時調整自己的心態，幫助自己穩定情緒。

2、不要空腹飲茶

國人愛飲茶，不少人將飲茶當作養生的一種方式。事實上飲對了茶飲，選擇了適合自己的體質的茶飲用，對身體的確有好處。夏季炎熱不少喜歡飲茶解渴，從健康的角度出發，建議人們在夏至前後不宜多飲茶水，尤其不能空腹因飲茶。

若是空腹的時候飲茶，茶水進入身體之後，很容易消耗人體內的陽氣，致使體內陰陽平衡失調，非常不利健康。所以說，當你感到有飢餓感的時候，就不能再飲茶了。

3、注意選擇鍼灸的時間

夏至快到了，在它來臨的前後半個月鍼灸是最好的時機，起到“冬病夏治”的功效，對於冬季容易出現的骨關節病、呼吸系統疾病治療，很有好處。

夏至可是人體陽氣最爲旺盛的時候，因此這個節氣到來的前後要注意保護陽氣。其中患有慢性呼吸道疾病的患者，可以在夏至前後半個月的時間適當做鍼灸治療。

4、注意多吃“苦”

苦味的食物能夠除燥祛溼，還能夠消炎退熱，夏季氣溫高，人們容易心煩意亂，也很容易上火。所以說，最適合吃些苦味的食物，比如說苦瓜、香菜等等。

日常的時候，建議準備一些排骨和苦瓜，將它們清洗乾淨之後，排骨放入開水焯燙一分鐘，再撈出來放進砂鍋中加水和苦瓜一起燉煮，直至湯濃就可以了。

夏至養生該怎麼做

1、運動

夏季的時候很多人都喜歡進行戶外運動，適當運動對身體有益處，但是並不適合在大中午的時候運動。要選擇其清晨或者說傍晚，這些時間段不會那麼熱，運動不容易出問題。

同時儘量選擇湖邊、河邊、水池邊、公園等地方進行戶外運動，有水有樹木的地方，空氣會比較清新一些，有利於呼吸吐納。

2、注意環境

現在天熱很多人在室內的時候，都會打開空調，而且溫度會調得很低。這樣子室內室外的溫度差會很大，若是從空調房內走到室外，沒有過渡期的話，身體會一下子從寒冷的環境進入到高溫環境，是難以適應這種變化的，從而容易出現不適。

所以說，不管是從空調房內走出室外，還是從炎熱的室外，進入空調房內，都不要急衝衝地，要給身體一個過渡期。讓身體適應一下環境，減少空調病的出現。