如何度過酷暑 這些夏季養生祕訣必須記住
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再過幾天夏至節氣就到了,這個節氣可是陽氣最爲旺盛的時節。一旦夏至過了,很快就要進入三伏天,也就是一年之中最炎熱的天氣。在酷暑天氣下生活,不及時養生保健怎麼行呢?爲了能夠順利度過酷熱的夏季,大家務必要在夏至到來之前,就做好養生措施。
夏至降至人們如何度過酷暑
1、補水分
越是接近夏至的日子,天氣變得會越熱。在炎熱的天氣下,身體的水分會大量流失,因爲炎熱容易讓人體出汗。如果人體不及時補充水分的話,很容易造成人體血容量減少,從而導致供血不足的情況,進而出現或者說加重頭暈、頭痛等情況。
建議外出的時候要隨身攜帶裝滿水的水杯,才能爲身體及時補水。如果在室內的話,也不能忘記喝水。因爲在空調房內,人體也是會出汗的,也會消耗身體水分的。
2、養陽氣
夏季可是陽氣最爲旺盛的季節,爲了給身體補足陽氣,必須要做好保健措施。由於夏季白晝長,黑夜短。想要體內陽氣不大量流失,就需要順應自然。也就是要養成晚睡早起的習慣,同時養成午休的習慣,以便彌補夜晚睡眠不足的問題。
及時補充陽氣,身體內的陰陽才能保持平衡。因此,人們必須要想法子養陽氣,不能馬虎。
3、適當運動
夏至節氣將至,天氣一天天變熱,必須要做好保健,不然很難度過酷暑的。其中,小編提醒,保健身體應該堅持運動,但是夏季天熱,運動要適當,千萬不能過度。
這是因爲運動過度的話,會導致人體出汗量大增,時常大汗淋漓的話,會造成體內水分流失過多,同時造成體內的陰氣受損,而且陽氣也同樣會出現損耗。並且還很容易中暑,中暑若是沒有及時得到救治的話,可是會有生命危險的。
因此,建議人們最近運動鍛鍊的時候,要在清晨或者說黃昏後外出。而運動的場地,最好是選擇河邊、湖邊、樹多的公園等地方,因爲這些地方空氣清新,更有助於運動吐納,將體內的廢氣吐出來,吸入新鮮的空氣,促進體內氣的循環。
夏至解暑食譜的做法
菜名:冬瓜骨頭湯
做法:首先,準備好適量的排骨、冬瓜、薑片、蔥段及各種日常調味料。然後將排骨洗淨,再燒一鍋開水,將其放入燒開的水中,倒入適量的料酒,放入薑片焯燙一下。再者將冬瓜削皮,切成小方塊的樣子,再和焯好的排骨一起放入鍋中。之後放入蔥段薑片加水開大火燉煮,水煮開了以後用小火慢慢燉煮60分鐘。最後等到湯濃就可以加入適量的香油、食鹽、胡椒粉調味就可以出鍋了。
推薦理由:具有生津、清熱消暑等功效,很適合夏季食用。而且這款的營養很豐富,夏季出汗多,喝這款湯可以彌補因爲流汗而丟失的營養物質。喜歡清淡飲食的人們,可以多吃這款湯,因爲排骨焯過已經去掉了不少油。日常流汗比較多的人們,應該多做這一款湯食用。
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