小滿節氣將至如何養生 吃睡都要特別注意
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這週週三就是小滿節氣了,此節氣到來意味着更接近夏季了。開始進入了更大降水量的季節,雨水天氣開始增多。尤其是南方的確,不僅降雨多,而且餘量也比較大。同時氣溫也會升高,身體不保健的話,很難適應氣候的變化。在此建議大家做好小滿節氣的養生措施,讓自己在夏季過得舒服又輕鬆。
小滿節氣將至如何養生
第一個方面、吃
現在已經5月中旬了,氣溫大部分地區都達到了30度以上,正是細菌滋生的時候,一些疾病也隨之而來,比如說一些腸胃疾病。同時因爲天氣炎熱,人們出汗量也比較大,致使體內流失的水分也不斷增多,進而影響消化功能。因此,很多人開始出現食慾不振的情況。
面對這種情況,建議應該多吃一些粥、營養湯之類的,這樣吃營養高而且又比較容易消化,更容易被身體吸收,幫助滋補身體。
小滿節氣前後因爲天氣比較熱,很多人都開始吃冰凍西瓜了,現在到處都在售賣西瓜。一些喜歡買半個回家,然後直接用勺子就挖着吃,一個人一晚上就把半個西瓜吃完了。雖然說這樣吃很爽,可是對腸胃卻是極大的傷害。因爲西瓜本來就是寒性,又放在冰箱裏冷凍過,寒氣會變得更重。
要知道人的胃腸溫度一般是36攝氏度的,而剛從冰箱裏拿出來的食物,溫度一般只有2~8攝氏度。直接吃的話,會導致腸胃受到強烈的冷刺激,致使消化功能失調。更容易出現腸胃疾病,或者說腸胃不適,比如說腹瀉、腹痛等等。
另外,夏季貪涼,經常吃冰凍多給食物或者說加冰的食物和飲料的話,會導致體內的寒溼加重。對於女人來說,這是極大的傷害,會出現宮寒的,或者說一步步加重宮寒問題,讓女人們的臉色變得十分蒼白,沒有血色。一旦宮寒沒有及時調理,幫助身體驅寒的話,不僅會影響月經問題,還會造成不孕。
第二方面、睡
小滿節氣到了以後,日照時間逐漸增長,建議人們早起晚睡。其中爲了確保睡眠時間充足,保持充沛的精力,可以採取分段睡眠,那麼什麼是分段睡眠呢?
也就是中午要養成午休的習慣,建議睡30分鐘到60分鐘是最爲合適的,要是睡太長時間了,反而會越睡越累,感到更加疲累。同時要養成晚飯以後小睡一會兒的習慣,建議睡15分鐘到30分鐘比較合適。這樣子再加上晚上睡覺的時間,一天下來獲得的睡眠可是很充足的。
另外有一點要注意,不管是什麼時候睡眠,只要是在空調房內,就要蓋着小毯子入睡。因爲空調會釋放出冷氣,降低室內的溫度,自然人們也會感到冷。若是不蓋着小毯子或者說穿着長外套的話,很容易着涼的。尤其是愛穿短褲、短裙、短上衣的女人,必須要蓋好毯子,不然冷氣就會直接透過皮膚進入身體的,致使體內積累大量的寒氣。
最後小編提醒,小滿節氣前後風火相煸,人們的情緒容易發生變化,變得不安,更加容易煩躁。長期情緒波動起伏大的話,很容易引發高血壓等疾病的,因此建議人們要記得調適的心情,凡事看開一些,不要計較太多,樂觀、大度一些。
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