深秋飲食養生吃啥好 常吃柚子減肥又養生

霜降節氣已經到了，這可是四季中秋季最後一個節氣，它的到來意味着已經進入深秋了。進入深秋以後，很快寒冷的冬季也就快來了。爲了保持身體健康，請務必做好保健工作，比如說注意飲食。其中，小編提醒，秋季吃柚子很合適，好處特別多。

深秋飲食養生吃啥好

答：深秋吃柚子好處多，比如說能夠減肥，而且又能保健身體。

柚子富含蛋白質、礦物質、有機酸等等人體必需的營養，而且這些營養的含量要比其他水果高很多。還有就是柚子肉中富含維生素C、類胰島素等成分們，吃它能夠降血糖、減肥、美容養顏等效果。

此外，柚子中還含有不少的皮甙，這是一種生理活性物質，它進入身體以後，能夠降低血黏度，減少出現血栓的形成，因此，其對於預防腦血管疾病有不錯的效果。

柚子是秋季時令水果，而且吃它的好處衆多，平日裏應該多吃一些，這裏推薦幾種吃法，大家可以參考一下：

1、燉湯喝

所需材料：1只一斤多的童子雞，1斤柚子肉，適量的蔥姜。

烹飪做法：將童子雞宰殺後處理乾淨，並且將其外面和雞腹都認真清洗乾淨，洗好了以後放在一旁別用。然後將柚子肉包裹的外皮去掉，只留下果肉將其塞入雞腹裏面。之後將生薑洗好刮皮切成片，小蔥洗好切成段備用。再者將全部材料都放入大盆之中，再加入適量的料酒和清水。最後將盆放入鐵鍋中，加水隔水燉煮，直至雞肉熟爛爲止，起鍋前先加些食鹽調味。

好處：益氣補血，潤肺平喘。

2、製成茶

所需材料：準備好50G的柚子肉，各9G的白朮和茯苓，6G的甘草，適量的冰糖。

烹飪做法：先將柚子肉切成丁，再將三種中藥沖洗一兩遍，去除雜質。然後將它們全部放入鍋中，加入冷水燉煮，等到湯汁熬出來以後，將其過濾出來，倒入杯中。最後加入冰糖，等其融化了就可以當茶飲用了。

好處：健脾、去除水腫，有助減肥。

深秋飲食養生注意事項

1、注意要多喝粥

秋季的時候，天氣很乾燥，因此，平日裏應該多吃一些水分多的食物，比如說粥。而且進入深秋以後，天氣漸冷，應該吃熱乎的。這樣子的話，粥就是絕佳的食物。比如說山藥粥、蓮子粥、南瓜粥之類的，都很適合乾燥的秋季食用，幫助你補充營養，同時又能強身健體。

當然，煮粥的時候，建議可以多放點食材，這樣子的話，味道會比較好，營養也會比較豐富。

2、注意忌吃辣的

到了秋季以後，人的胃口會變好，因此，會大肆進食想吃的食物。其中，一些人特別喜歡吃辣的，雖然說適當吃一些能夠讓身體暖起來，幫助自己抵禦寒冷。但是在秋季還是應該忌吃辣的，或者說少吃。因爲秋季很乾燥，身體很容易被燥邪侵襲，如果再吃具有助熱生燥的辛辣味的食物，只會讓體內的燥邪加重。

所以說，建議大家在秋季的時候，務必要控制一下，辛辣的食物最好都避開，除了要忌吃或者少吃烤魚等辛辣的食物之外，平日裏烹飪的菜餚也少加蒜、小茴香、辣椒等調味料。