秋季潤肺該怎麼做 要學會主動咳嗽
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肺臟喜潤不喜燥,所以說,在這乾燥的秋季,肺臟總是很容易被燥邪傷害。要知道肺臟可是很重要的呼吸器官,如果你想要保護你的肺臟,減少自己生病的概率,請在秋季一定要保護好肺部,比如說想法子潤肺。那麼秋季潤肺該怎麼做呢?小編提醒,這幾個絕招幫助保護肺部,建議來了解一下。
秋季潤肺該怎麼做
1、主動咳嗽
咳嗽的時候,能夠將肺部裏面的一部分濁氣釋放出來,所以說,早上起來的時候,不妨去室外植物比較多的地方,主動咳嗽幾下。咳嗽以後,又能夠吸收新鮮的氧氣,促進肺臟內部的氣體交換。當然,建議等陽光出現了以後,再做比較好。因爲夜晚的時候,植物無法進行光合作用,無法釋放出氧氣,空氣中含有比較多的二氧化碳。等陽光出現以後,植物能夠進行光合作用,釋放出更多的氧氣。
2、做按摩操
想要潤肺的話,其實可以做按摩操——按住1位於鼻翼外緣中點旁開,當鼻脣溝中的迎香穴,將兩手拇指的外側互相摩擦,等到其發熱了以後,用拇指外側沿着你的鼻樑、鼻翼兩側的位置,上下按摩,差不都按摩六十次就可以了。之後再按摩位於鼻翼兩側的迎香穴二十次,就可以了。
這樣子做能夠使得鼻子保持通暢,對於肺部而言也有很好的保健作用。所以說,大家想要再秋季潤肺保養肺臟的話,不妨每天按一按該穴位吧。
3、多泡澡
泡澡能夠促進血液循環,使得肺臟和皮毛的氣血相通,幫助保健肺臟。其中,爲了更好地達到保健效果,一定要控制好水溫,在秋季的話,一般是25度左右爲佳,當然,在晚上氣溫降低的時候,可以適當提高一些溫度。
此外,在泡澡之前應該先喝一杯加入了少許食鹽的開水,因爲泡澡容易出汗,一部分鹽分會跟着含有排出。還要記住的是,泡澡的時候,靜靜地躺着泡就可以了,不需要過分揉搓。
4、吃水果
秋季是大量水果上市的時候,其中不少水果具有潤燥生津的效果,吃了能夠起到滋潤肺部的效果,其中推薦這幾種,想要潤肺的人,要適當吃一些:
A、雪梨,口味甜,汁液多,吃它不僅能夠潤肺清熱、還能生津止渴,利用它榨汁或是燉湯羹食用,能夠改善肺熱咳嗽問題。
B、石榴,其性溫味甘酸,具有生津液、止煩渴的作用,秋季燥邪嚴重,很容易出現津液不足問題,損傷肺臟等器官,這時候可以吃些石榴,幫助促進津液分泌,改善不適。
C、柿子,吃了以後不僅能夠潤肺止咳,而且還能清熱生津,如果你想要保護肺臟的話,就應該吃一些。注意了,吃的時候要吃熟透了的柿子,因爲生柿子吃了以後,腸胃難以消化,不利腸胃健康。
推薦一款秋季潤肺藥膳方
準備材料:提前備好各100G的豬肺和豬心,25G的蔥白,各20G的玉竹、沙蔘。
烹飪做法:
1、首先將豬肺和豬心,分別放入清水中清水乾淨,洗好了以後放入燉盅裏面備用。
2、然後用乾淨的紗布,將玉竹、沙蔘包好,做成藥包後也放入燉盅裏面。
3、之後將蔥白洗淨,放入燉盅後,加入適量的清水後加蓋。
4、最後將燉盅放入鍋中隔水燉煮,等到豬心和豬肺都煮爛了以後,將藥包撈出來,放入食鹽調味就可以吃了。
好處:對於時常出現口乾舌燥、心煩口渴問題的人來說,平日裏可以燉來食用,幫助自身養陰清肺,益氣潤燥。
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