三伏天天氣實在熱 大熱天該如何保健
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現在可是三伏天,天氣實在是熱,在這樣的大熱天生活,不保健怎麼行。所以說,大家要找尋法子做好保健工作。那麼問題來了,大熱天該如何保健呢?當然,需要採用合適的法子,才能起到保健的作用,若是用錯了,反而會給身體造成傷害。
大熱天該如何保健
1、要吃好喝好
想要身體健康必須要吃好喝好,因爲人體需要的養分需要通過飲食攝入。其中大熱天人們很容易感到熱,所以說在吃這個方面的選擇,建議多吃蔬菜類的,肉類的話可以選擇吃魚,這樣不會太油膩,更容易吃得下去。
另外,喝這個方面那是必要的。比如說務必多喝溫開水,因爲大熱天出汗量很大,若是不及時補水的話,一旦脫水的話,會給健康帶來威脅。當然除了喝水之外,平日裏也可以通過食用湯水補水,同時補充營養。常見的湯飲有魚湯、蔬菜湯等清淡類的。
2、務必要休息好
大熱天溫度太高了,到了夜晚有時候溫度也不低,炎熱的天氣讓人們又熱又煩躁,良久都不能入睡。這樣子的話,就會影響人們的睡眠,造成她們的身體睡不飽覺。如此一來,人們白天的時候就會變得很睏倦,一副昏昏欲睡的情況。這樣子對健康、對工作都沒有好處。
對此建議人們務必要休息好,比如說入睡之前,提前將風扇或是空調打開,讓房間內的溫度降下來,等你入睡的時候,就不會因爲熱而無法入眠了。而且到了中午的時候,必須要花半個小時休息一下,這也是一種爲身體補覺得方式。
3、適當喝些養生茶
大熱天的時候,因爲汗液流失太多,營養也會跟隨流走。所以說,這個時候可以通過喝些養生茶來彌補一下:
A、比如說取2到3克的幹百合花,將它放入杯子裏,再用開水燜10分鐘就可以喝了。由於百合花含有多種的營養素,比如說蛋白質,鐵、磷等礦物質。而且其味甘味苦,喝它泡出來的水,有助安心去火,還能清涼潤肺,因此,很適合大熱天飲用。
B、比如說喝些茉莉花茶,喝它有助去寒邪,還能安定情緒,對於總是待在辦公室內的人們來說,飲用茉莉花茶很有好處。因爲辦公室內在這大熱天都會開啓空調,有時候還把溫度調很低,這樣子人們在冷氣瀰漫的環境中,待得久了就容易遭寒邪侵體。
夏季開胃食譜
食譜名稱:涼拌豌豆苗
所需用料:準備好適量得豌豆苗、白芝麻。
烹飪做法:
A、先洗鍋再放入清水,將水燒開。再等待水燒開的過程中,將豌豆苗沖洗乾淨備用。
B、水開了以後,將豌豆苗放入鍋中焯燙幾分鐘,等燙熟了以後撈起來放入盤子裏面。
C、最後在豌豆苗上面撒上一層白芝麻,倒入麻油、花生油、食鹽、生抽,全部攪拌均勻就可以吃了。
這道涼拌菜,好吃又開胃,而且豆苗還富含鉀和磷,夏季人體出汗多,鉀元素流失比較多,多吃這道菜才能爲身體補充流失得鉀元素。此外,小編提醒,鉀元素可是維持肌肉運作的必要的養分。所以說,大家在這大熱天裏,一定拌些豌豆苗食用。
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