食療助你夏季養生 這些東西常吃有好處
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天氣漸熱,很快大家就能真正感受到夏季的炎熱了。想必到時候大家都會熱的不想吃,這可不好。爲了身體健康,建議大家食療養生,讓自己健康度過夏季。所以說,夏季養生吃對東西特別重要。
夏季養生吃什麼好
一、排毒食物
身體內部的毒素積累得越多,患上疾病的可能性也就越高。同時還會讓你的皮膚變差,因此,爲了有好皮膚,好身體,需要多吃排毒食物。
1、紅薯
紅薯中含有纖維質,吃了容易消化,而且還能很好地幫助腸胃活動,促使腸道內的糞便更好地排出去。
2、洋蔥
這是一種非常不錯的排毒蔬菜,吃它腸胃蠕動的速度會加快,同時還能讓消化功能得到增強。另外,其富含硫元素,收入身體之後能夠和蛋白質結合,幫助滋養肝臟,幫助其排毒。
其中最有排毒效果的吃法是,利用洋蔥搭配胡蘿蔔、芹菜等煮成蔬菜湯食用。
3、綠豆
這種豆子有解毒消暑之效,是最合適夏季食用的食物之一。想要排毒的話,建議利用它煮湯喝。
注意想要有好的排毒效果,煮綠豆的時候,時間不要太長,差不多綠豆開花了就可以舀出湯水飲用了。之後再繼續煮熟綠豆,留着吃。
二、降火食物
天氣熱了,人就容易上火。上火了可不少受,比如說容易喉嚨痛,嘴巴長泡等等。雖然說着是小病,可是非常的折磨人。因此,需要吃一些降火食物改善才行。
1、豆腐
吃豆腐能夠益氣生津,能夠滋養脾胃。而且其性涼,因此,吃了有助降火。夏季的時候,搭配海帶一起煮湯喝,降火又排毒,非常不錯。
2、芹菜
芹菜有平肝散熱的功效,所以吃它有助降火。建議將其擇好後,切成小段,再放入開水中撈煮,煮熟了以後,撈出來放入盆中,加入醬油、食鹽、花生油、麻油等一起攪拌均勻食用。
3、荸薺
其性味寒,有清熱解渴作用,吃它降火很有效的。你可以直接削皮後,洗淨生吃,也能當做菜食用。
比如說可以和雪梨一起削皮後切成方塊,再放入燉蠱中加水,放入鍋中隔水燉煮。容易上火的人,應該多烹飪食用。
夏季養生的小訣竅
1、少吃冰涼食物
夏季養生要記得少吃冰涼食物,因爲吃冰一時爽,損傷卻是很長久的。因爲天熱人體的溫度比較高,一口冰的食物吃下去,會讓你的五臟六腑受不了的。
所以說,夏季應該少吃冰涼的食物,就算要吃也要慢慢吃,別大口大口吞嚥,否則很是傷腸胃的。
2、運動量要適宜
夏季天熱,就算不動也很容易流汗。運動起來,身體的排汗量更大,消耗也更大。要知道身體內的體液大量流失的話,會造成人體的體力下降,同時還會造成情緒煩躁。
所以說,夏季運動量要適宜,強度的運動請少做,多做一些輕強度的運動,起到活動四肢的目的即可。比如說散步、打太極拳等。
3、午睡後要慢起
夏季讓讓睏倦,若是不午睡的話,下午就容易精神疲憊,對工作會有影響。所以,很多人都有午睡的習慣。注意了午睡後,起來的那一刻不要立馬坐起來,先讓自己的腦子清醒一會兒,不然很容易因爲腦部供血量不足,而出現頭暈腦脹問題。
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