春季防病要趁早 記好防病小訣竅讓你不生病
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春季到了,氣溫有所回升,萬物都開始生長,其中就包括了一些細菌和病菌。對於人們來說,不管你是身體健壯的男人,還是身體虛弱的女人,在春季裏不做好保養的話,生病的可能性會變得很高的。對此,小編提醒,春季防病要趁早,所以說,請記好這幾個春季防病的小訣竅喲。
春季防病要怎麼做
訣竅一、個人防護要做好
身體是自己的,想要不生病就要自己做好防護。春季到了,雖然不會冬天那麼冷了,時而氣溫突然高了不少,這個時候請不要立馬脫衣。因爲春季的氣溫變化大,時冷時熱的,一下子就脫衣的話,很容易造成身體着涼,進而讓你生病的。
對此,建議大家平日裏要做好個人防護,比如說增減衣物要根據天氣的冷暖變化來,不可一熱就裏面脫衣;比如說患有呼吸道疾病的人們,請少去人多的地方,相反應該多到空氣流通好的地方,呼吸新鮮空氣;比如說在天氣變冷或是大霧比較嚴重的時候,要記得戴上口罩,減少微小顆粒從鼻腔進入到身體內部。
訣竅二、愛上吃蔬果
生活中挑食的人很多,其中一種人愛吃肉,平日裏很少吃蔬果。這樣子可不好,想要身體健康,必須要做好飲食均衡,也就是平日裏吃飯要有葷有素才行。
在春季的時候,容易誘發流感,所以說想要遠離疾病的話,建議吃些深色的水果(如甘蔗、草莓等),因爲它們含有能夠對抗自由基,避免免疫細胞遭到破壞,避免身體免疫力降低。
再者,新鮮的蔬果往往含有大量的維生素(如C、E等),能夠幫助它們對抗感染,同時還能有助避免呼吸道充血及水腫的問題喲。
訣竅三、堅持食療養身
春季的時候,不好好保養的話,自身的抗病能力就會下降,所以說,建議大家在這個季節裏,通過食療的法子,幫助身體提高免疫力。
1、扁豆粥
所需主料:準備好150G的粳米,再準備60G的扁豆。
烹飪做法:將扁豆和粳米放入不同的盆裏面,分別用清水沖洗乾淨。之後將扁豆放入冷水中浸泡兩個小時,泡好之後放入鍋中注水煮沸,然後倒入粳米一起熬煮,最終等到食材煮熟之後,再加些鹽就可以出鍋食用了。
吃法:建議每天吃兩次,堅持吃有助你預防流感喲。
2、枸杞湯
所需主料:準備好1小根山藥(選購已經颳了皮的,省去自己刮皮的步驟),再準備各15G的枸杞和銀耳,再準備好2個雞蛋,幾朵幹菊花。
烹飪做法:將山藥洗好切成片,之後與洗好的銀耳和枸杞一起放入鍋中加水燉煮。等到食材都燉爛之後,倒入約30G的冰糖,並且將雞蛋打破取蛋清倒入鍋中,燉煮一兩分鐘之後撒上幹菊花,關火後蓋上鍋蓋燜一會兒,就可以出鍋食用了。
吃法:這款湯建議每天吃兩次,有助人們預防流感等傳染病,這可是春季常見的疾病,爲了身體健康,需要常喝這款湯喲。
這幾個春季防病訣竅,大家記住了沒?這可是你避免身體受傷的好法子,所以說一定要記住。此外,爲了能夠健康度過的春季,請人們也要牢記這幾個禁忌,比如說忌長期躲家裏,不運動;忌大量食酸,酸性的食物吃多了容易助火,讓你的身體出現上火;忌穿衣單薄,這一點尤其重要。
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