日常預防腎虛小竅門 多搓搓腳心就可以
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腎虛是中醫常見的病症之一,腎氣虧損會影響到身體的健康,甚至會引發一些疾病的威脅。那麼怎麼預防腎虛呢?專家介紹,防勝於治,我們在日常生活中要做好腎虛的預防。下面爲大家說說預防腎虛的小竅門!
預防腎虛的小竅門
1.每天搓腳心:兩手對掌搓熱後,以左手擦右腳心,以右手擦左腳心,早晚各1次,每次搓300下。
2.預防腎虛要常打太極拳。練習太極拳,最好是清晨在空氣清新的公園內、樹下、水邊進行。
3.每天自我按摩腰部:兩手掌對搓,至手心熱後,分別放至腰部兩側,手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感爲止。早晚各一次,每次約200下,這是預防腎虛的方法之一。
4.預防腎虛還要每天做縮肛運動:全身放鬆,自然呼吸;呼氣時,做縮肛動作,吸氣時放鬆,反覆進行30次左右。
5.每天做一套簡易體操(如果有時間,也可連續做多次):
(1)兩足平行,足距同肩寬,目視正前方,兩臂自然下垂,兩掌貼於褲縫,手指自然張開。足跟提起,連續呼吸9次。
(2)足跟落地,吸氣,慢慢曲膝下蹲,兩手背逐漸轉前,虎口對腳踝;手接近地面時,稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足氣。
如何預防腎虛
1、不吃辛辣食物
辛辣食物在最近幾年一直都吸引着大家的胃,現在很多人基本都是屬於那種無辣不歡的情況。但是麻辣的食物裏面都是含有很多的鉀元素,這些元素會破壞人體的酸鹼度,而腎臟又是起到控制身體酸鹼度的作用,所以很容易很腎臟帶來負擔。
2、不要一直吃素
在有些人的認知裏面,吃素算是比較養生的,但是其實不然,如果吃素的會讓人體缺少某些物質,而長期這樣下去就會導致營養不均衡,進而傷害腎臟。所以想要預防腎虛就不要吃素,儘量保持營養均衡。
3、不要經常喝咖啡
咖啡裏面含有很多的咖啡因,而咖啡因具有提神跟促進腸胃消化的作用,但是如果經常過量飲用的話就會導致過量的消耗掉腎臟的力量,從而傷害到腎臟健康。
4、不要憋尿
憋尿可以說是現在很多人都會出現的情況,但是如果經常憋尿的就很容易讓尿液的濃度升高,這樣的話非常容易造成細菌繁殖,一旦尿液高於膀胱儲存量的話就很容易出現迴流情況,從而回流到腎臟,導致腎臟受傷
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