小暑養生要小心“陰暑”傷人
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“倏忽溫風至,因循小暑來”,7月7日小暑一到,表示夏季正式開始,各地也相繼開啓“燒烤”模式。小暑時節雖然還沒到一年中最炎熱的時候,但在民間,已經有了“小暑大暑,上蒸下煮”的說法。而此時,很多人會因爲天氣炎熱,中了“陰暑”的大招。
這其中,“陰暑”最爲“青睞”的就是老人、兒童、以及體質較弱的人,也因此在夏季常出現身熱頭痛、無汗惡寒、關節痠痛、腹痛腹瀉等症狀。
那何謂“陰暑”?
暑邪治病有陰陽之分,在暑熱或是高溫環境下中暑者,屬“陽暑”,俗稱“中暑”。與之相對的便是“陰暑”,“陰暑”是指因夏季天氣炎熱而吹風納涼,飲冷無度,中氣內虛,以至暑熱與風寒之邪趁虛侵襲而導致疾病。所以,在夏季,體質弱的人不可過於避熱貪涼,避免因寒溼侵襲而引發“陰暑”。
小暑養生有講究,那小暑養生我們需要注意些什麼問題呢?
1、平心靜氣以養心
小暑時節,天氣炎熱,人們容易煩躁不安,愛犯困,少精神。所以,對應這一時節的特點,在養生健康方面,應該根據季節與五臟的對應關係,養護好心臟。心爲五臟六腑之首,有“心動則五臟六腑皆搖”之說,心臟的養護尤爲重要。中醫認爲,平心靜氣,可以舒緩緊張的情緒,使心情舒暢、氣血和緩;既有助於心臟機能的旺盛,也符合“春夏養陽”的原則。所以,夏季養生以“心靜”爲宜,心靜自然涼。
2、注意飲食衛生,飲食宜清淡適量
小暑時節的多雨、高溫,更使得本來就在夏季屬於高發症的消化道疾病,更加多發頻發。所以,這一時節的飲食,一定要注意飲食衛生,而且飲食要節制,不可貪食、過量;而且飲食以清淡,富有營養爲宜。
3、外出時做好防暑工作
中暑是夏季的常見病,小暑時節的天氣特點更是容易發生中暑。所以大家外出時一定要做好防暑工作,帶好遮陽傘、遮陽帽等工具,多喝水,並儘量避開午後太陽熱辣時外出。
4、不要貪涼沖涼水澡、多進冷食
天熱了,人們就喜歡吃冷飲,冰淇淋、雪糕、冰鎮飲品很受大家的青睞;有的人從外面一回來就沖澡,還喜歡沖涼水澡。殊不知,這些對身體健康非常不利,很容易引發身體不適,或者埋下健康隱患。
小暑養生重點應突出“心靜”
此時心臟最脆弱,暑熱逼人容易煩躁傷心,易傷心血。蓮子芯的味道雖然比較苦,但可以清心火,是養心安神的佳品。暑天氣溫高,溼度大,患有心肌炎後遺症的人易出現心律變緩、胸悶氣短等症狀。養生要注意早睡早起,避免熬夜,氣虛脈弱的人要喝點生脈飲,或西洋參3克、桂圓肉3至5克、麥冬5克泡水喝。
運動最好選在早上和晚上,晨練不宜過早,以免影響睡眠。進入高溫天氣,心臟排血量明顯下降,各個臟腑器官的供氧能力明顯減弱。心臟有問題的人活動後容易出現氣短、心慌等症狀,因此,這類人羣應注意運動不要猛烈,保證充足的睡眠,還要注意保持心情舒暢,必要時貯備氧氣袋,在自覺胸悶氣短時使用。
夏季裏還可以每天閉眼靜坐沉思2次,每次至少20分鐘,這對心血管的養護也會有很大幫助。步驟大致可分爲如下幾點:調氣息,放心態,凝精神,暢思想。可採用唐代名醫孫思邈所推崇的“引氣從鼻入腹,吸足爲止,久住氣悶,乃從口中細細吐出,務使氣盡,再從鼻孔細細引氣入胸腹”的腹式呼吸法。
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