補氣血 建議多吃藥食同源的食物
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補氣血吃什麼食物好
1、烏雞
烏雞湯是許多人喜歡喝的湯品,中醫認爲,烏雞性溫味甘,能養陰血,對於女性以及病人、產後婦女等有不錯的養生功效,氣血不足的人一個月喝一次烏雞湯也有補氣血的功效。烏雞可以跟黨蔘一起燉湯喝,喝完湯再把雞肉吃了,效果也不錯。
2、桂圓
桂圓也就是我們所說的龍眼,人們在平常燉補品的時候也會放一點桂圓,桂圓有安神助眠的功效,但其實它也可以補氣血哦,對於氣虛不足、心血虧虛的人來講,喝點桂圓茶是很有好處的。
3、芝麻
衆所周知,芝麻可以讓頭髮變得更烏黑,那麼芝麻也能補氣血嗎?答案是肯定的。中醫認爲,芝麻是入腎的,而“腎藏精、精生髓、髓化血”,所以說吃芝麻也是能補氣血的,建議人們將芝麻磨成粉末,要吃時取適量,用開水沖泡飲用。
4、紅棗
其實不用小編多說,大家也知道紅棗能補氣養血了。特別是女性,建議每天干嚼幾顆紅棗,紅棗能補血安神,對貧血、氣血不正有很好的調理作用。紅棗可以與前面提到的烏雞一起燉湯,也可以單獨燉紅棗湯起來喝。
氣血不足還可以怎麼補
1、多運動、鍛鍊
氣血不足的人容易感覺疲勞,而且總是沒有精神,人們認爲這類人要多臥牀休息,但其實氣血不足的人更應該運動、鍛鍊。在運動的過程中,氣血可以更好的流動到身體各處,也可以互相調動,生氣生血,從而達到補氣血的作用。
2、按摩穴位
如果你有氣血不足的情況,那麼可以睡前多按摩一些腳底的涌泉穴,涌泉穴是人體的養生大穴,堅持按摩一個月,你能發現氣色變好了,貧血的症狀也減輕了。另外,女性還可以按壓腋窩、三陰交穴來補氣血。
3、睡眠也要重視
睡不好整個人也沒精神,其實這是因爲睡眠不足而導致氣血運行失常引起的,無論是男女老少,都建議要睡足覺,睡覺的時候可以用側臥的睡姿,這樣可以讓身體內的血液歸到肝臟,肝臟在夜晚人們休息的時候也可以更好的造血,這樣有補氣血的效果哦。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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