如何解決春季綜合徵 三杯茶來幫你
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春天萬物甦醒,到處充滿陽光,你是否會在這個季節裏感到一些乾燥,是否會覺得有些上火?甚至還有些春困。這都是很常見的春季綜合徵。別擔心,今天小編爲您推薦三杯茶緩解春季綜合徵。
1、上火:杭白菊降火茶
國家二級公共營養師伊美說,春夏季節,身體很容易上火,可以喝點茶來緩解一下。當然也要看是什麼火,比如肝火比較旺?心火還或是肺火比較旺?如果是肝火旺,可以選擇菊花茶。喝菊花茶的時候,可加幾粒枸杞,也就是菊花枸杞茶。菊花包括貢菊、雪菊、杭白菊等,其中杭白菊去火功能更強。
如果是心火比較旺,舌尖發紅這種情況的話,可以喝點蓮子心茶。
2、乾燥:百合補水茶
百合是補水的佳品,尤其是鮮百合,買回家煮水喝,可以給身體補補水。國家二級公共營養師舒蘭婷介紹,先用沸水煮一下幹百合,大約10分鐘左右即可飲用,由於這樣製作出來的百合茶很清淡,可以當水喝,不過脾胃虛寒的人不宜喝太多。
想豐富一下味道的話,放幾粒枸杞,一方面點綴茶的顏色,另外一方面還豐富了口感。百合枸杞茶裏的百合和枸杞都可以吃掉,尤其是枸杞,經常嚼一嚼,還有助於保護眼睛。
3、春困:檸檬醒神茶
國家高級公共營養師郭賽推薦自制蜂蜜檸檬茶,物美價廉。選兩個中等大小的檸檬,用鹽水洗淨瀝乾後切片,找一個小玻璃罐,一層檸檬一滴蜂蜜,直到鋪滿整罐。然後密封放入冰箱,隨喝隨取即可。
若怕苦,可以把籽去掉,另外蜂蜜檸檬茶不宜用過熱的水沖泡,溫水即可,水太熱會破壞維生素C,這酸爽,不清醒纔怪。還可以在喝的時候放點時令水果,比如草莓、芒果等,味道會更好。
春季養生調養
省酸增甘調脾胃
春天萬物復甦,陽氣上升,易擾動人體肝、膽、胃腸蓄積的內熱,出現春燥;而且天氣變化反覆無常,易致生理機能失調而致上火症狀。孫思邈在《千金要方》中提出:“春七十二日,省酸增甘,以養脾氣。”即在春天應適當多吃些甜味食品,甘能健脾,少吃酸味食品,多食酸可引起胃酸分泌障礙,影響消化吸收。
飲食規則:中醫認爲,初春飲食應以辛溫、清淡爲主,辛溫祛寒,清淡利溼,這樣使人體能抗拒風寒、風溼之邪的侵襲,健脾益氣,減少生病。忌食油膩、生冷、酸澀、粘硬和大辛大熱食物,以免助熱生火,傷害脾胃。
要攝入足量的水果、蔬菜,以獲得必要的維生素,可起到清熱瀉火、涼血明目、消腫利尿、增進食慾等作用。同時提高人體的免疫功能,預防感冒、肺炎等春季傳染病的發生。
樂觀開朗有利肝氣順調心情舒暢
中醫提出,肝喜疏惡鬱,要想肝臟強健,首先要學會制怒,即使生氣也不要超過3分鐘,要盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮,從而使肝火熄滅,肝氣正常生髮、順調。如果違反這一自然規律,就會傷及肝氣,久易致病。
適量的運動可促進肝臟氣血通暢。散步、打球、跳舞等,可怡情養肝。
飲食規則:暴飲暴食或常飢餓都會引起消化液分泌異常,導致肝臟功能的失調。春季飲食中,蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等要保持相應的比例,儘量少吃辛辣食品,多吃新鮮蔬果。
少量飲酒利於春季肝臟陽氣升發,但忌過量
研究表明,體重60公斤的健康人,每天只能代謝60克酒精,若超量,就會影響肝臟健康;初春寒冷乾燥易缺水,多喝水可補充體液,促進新陳代謝、促進消化、吸收和廢物的排除,減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。
生活提示:初春減裝“下厚上薄”
春捂秋凍”是中醫養生的要訣。初春寒溫交替,天氣反覆無常,早晚溫差大。還由於人們冬季大部分時間都在室內度過,對寒冷的適應能力下降,難以抵擋初春忽冷忽熱的多變氣候。
如果過早地脫去棉衣,寒氣會乘虛而入,寒則傷肺,加上人體的皮膚已經開始變得疏鬆,對寒邪的抵禦能力有所減弱,所以易患流行性感冒、急性支氣管炎、肺炎等呼吸道疾病。“春捂”得當,可強健體質,減少發病機會。
減衣原則是“下厚上薄”。《千金要方》主張春季衣着宜“下厚上薄”,既養陽又收陰(滋陰養陽)。因此不可過早地換穿裙裝、短裝。
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