春季怎麼養生 傳統養生有三寶
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傳統春季養生三寶
1、茉莉花茶消春困
民間早有“春宜飲花”之說,春喝花茶,能緩解春困帶來的不良影響。花茶甘涼而芳香,有利於散發積聚在體內的冬季寒邪、促進陽氣生髮,令人神清氣爽,使“春困”自消。
高檔花茶的泡飲,以選用透明玻璃蓋杯爲佳,取花茶3克,放入杯裏,用初沸開水稍涼至90℃左右沖泡,隨即蓋上杯蓋,以防香氣散失。
2、蜂蜜水潤春燥
唐代醫家孫思邈說:“春七十二日,省酸增甘,以養脾氣。”春季多風,中醫理論認爲,風多易燥,風燥外邪侵襲人體,很易入裏化熱,表現爲咽乾口渴、咳嗽、便祕。蜂蜜味甘、性平和,主要含葡萄糖和果糖,還有多種人體必需的氨基酸、蛋白質、蘋果酸、維生素等成分。因此,蜂蜜是春季最理想的保健飲品。每天早晚衝上一杯蜂蜜水,既可潤腸通便,又可預防感冒,還有清除體內毒素的作用。
3、雞湯祛春寒
春季氣溫變化大,人體免疫力降低,易患感冒,此時進補湯水可以選擇能提高免疫力、預防感冒的雞湯。其蛋白質含量高,且易消化,易被人體吸收,有增強體力的作用。春季進補,應注重氣候漸暖、人體陽氣逐漸上揚的特點,以清補、柔補、平補爲原則,既要養陽補陽,又要溫和。
雞湯搭配枸杞有養肝明目的功效。除了雞湯,喝點魚湯也是不錯的選擇。比如鯉魚湯有健脾開胃的功能,可減輕水腫症狀。
春季養生注意事項
春季穿短裙小心惹上婦科病
現在有些女性在春季氣溫還不是很高的情況下還穿着單薄的裙子,其實女人的生殖系統最怕冷,天冷時比較耗損陽氣,最需要注意養護生命活力。天氣冷百保持熱能量,也就是陽氣,除了能夠減少疾病的發生,也能貯存足夠的能量。因此,這時所有人都應該增加睡眠時間,減少運動,保護身體的能量和溫暖,衣着單薄違背了春季養生的原則,下半身着涼直接導致女性宮寒,除了手腳冰涼,痛經外,還會造成性慾淡薄,缺乏慾望。宮寒造成的淤血,導致白帶增多,陰道內衛生環境下降,從而引發盆腔炎、子宮內膜異位症等。因此做好下半身的保暖工作,女性就可以避免許多婦科疾病。
中醫常說暖宮孕子”,只要子宮、盆腔氣血通了,炎症消除自然就懷上了。所以健康、幸孕”的小肚子都是暖暖、軟軟的。冷女人血行不暢,面部就會長斑,同時,體內的能量不能潤澤皮膚,皮膚就缺乏生氣。
春季穿短裙易得關節炎
入春以來骨科門診發現,現在年輕女孩女性多發膝關節炎,專家分析了這些女性患者病例,發現她們不少都喜歡穿短裙或熱褲、不運動、飲食不均衡等。膝關節炎是關節軟骨退行性改變致軟骨丟失、破壞,伴有關節周圍骨質增生反應的疾病,又稱骨關節炎、退行性關節炎、老年性關節炎等。
在寒風侵襲未受保護的膝蓋,會使膝蓋局部經絡風寒溼邪人侵,最傷關節,以往這種疾病還常常出現在有劇烈運動的運動員身上,但現在一些年輕人,因爲和運動絕緣”導致骨關節特別脆弱,再加上飲食不均衡,不能爲關節提供足夠的營養,人體的內環境變化就爲膝關節骨關節炎的產生創造了條件。
所以,醫生特別提醒,女性朋友應根據溫度的變化增減衣物,在天氣寒冷的時候注意膝關節保暖(過於寒冷可佩戴護膝),不要穿短裙、短褲這樣容易使膝關節受寒風侵襲,誘發膝關節炎。
三大關鍵部位重點防寒
對於腹部、腳部和肩膀這些關鍵部位,女人在天涼時要特別呵護,這樣才能防止寒性病找上門來。
腹部:特別是有胃病史和結腸炎的人更要注意。一般來說,上腹部受涼容易引起胃腸不適,導致腹絞痛和腹瀉;而下腹部受涼則對女性的危害更大些,易誘發痛經和月經不調,特別是在經期,腹部更要時時保暖。
腳部:俗話說,腳冷冷全身”,腳部若受凍,身體抵抗力易下降,病邪便有機可乘”。另外,人的五臟六腑在足部有相應的敏感區或反應點,若受凍,可反射性地引起相關部位的毛細血管收縮。
肩膀: 春冬轉季是肩周炎的高發季節。提醒患有肩周炎的人更要注意頸肩部的保暖。
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