春季養生有三點:春捂養肝和養胃
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春季的養生保健爲一年的健康打下堅實基礎,因此春季養生保健要記住六個字:春捂、養胃、護肝。
1、春捂:捂好背、腹、腳
初春時節,氣溫如果升幅不大就儘量少脫衣。得知冷空氣即將到來,就提前增添衣物。春捂的重點在於背、腹、足底。 背部保暖可預防寒氣損傷“陽脈之海”———督脈,減少感冒機率;腹部保暖有助於預防消化不良和寒性腹瀉。 此外,有句俗語叫“寒從腳下起”,腳下神經末梢豐富、敏感,做好足部保暖才能使身體真正地暖和起來。
2、護肝:晨起伸伸懶腰
春在五行屬木,與肝相應,所以春季一定要重視護肝。除了遠離菸酒,注意飲食之外,最簡單的就是伸懶腰。 人體睏乏的時候,氣血循環緩慢,這時若舒展四肢,伸腰展腹,全身肌肉用力,並配以深呼吸,有吐故納新、行氣活血的作用。 伸懶腰後,血液循環加快,能激發肝臟機能,從而達到對肝臟的保健效果。
3、養胃:少酸增甜多喝粥
中醫養生學認爲:“春日宜省酸增甘,以養脾氣。”這是因爲春季易出現脾胃虛弱之症,故飲食最好少食酸辣,稍微偏甜較爲合適,比如山藥、百合、木耳等。 而中醫認爲,粥類飲食最養脾胃,如果平時感覺胃脘隱痛,食慾不太好,容易口乾咽燥,甚至形體消瘦、舌紅少苔,那麼不妨吃些山藥百合大棗粥。 山藥具有補脾和胃之功能;百合清熱潤燥;大棗、薏苡仁健脾和胃,諸物合用有滋陰養胃、清熱潤燥的作用。 如果因心情不好而引發胃部不適,建議吃些木耳炒肉片。黑木耳益胃滋腎、調理中氣,與豬瘦肉合用,可補益脾胃、調理中氣。
春季養生吃什麼好
推薦一:芹菜粳米粥
材料:芹菜120克,粳米100克,鹽2克,味精1克。
做法
1.先將芹菜連根洗淨,並切成2釐米長的段。
2.然後將淘洗乾淨的粳米與芹菜段一起置於鋁鍋中。
3.加入適量清水用武火燒沸,改用文火熬至米爛成粥。
4.再加入適量味精、食鹽調味即成。
功效:春季肝陽易動,常使人頭疼、眩暈、目赤,常吃此粥可平肝降壓。
推薦二:韭菜粳米粥
材料:新韭菜50克,粳米100克,鹽適量。
做法
1.將新鮮韭菜洗淨,切細。
2.先煮粳米爲粥,待粥沸後,加入韭菜、鹽同煮成稀粥即可食用。
功效:補腎壯陽,固精止遺,健脾暖胃。適用於脾腎虛所致的腹中冷痛、泄瀉、便祕、陽痿、早泄、遺精、小兒遺尿、婦女白帶過多、腰膝酸冷等症。
推薦三:黑芝麻粳米粥
材料:粳米,黑芝麻,枸杞。
做法
1.黑芝麻用小火焙香後,輾碎備用。粳米淘洗乾淨。枸杞用溫水泡發。
2.將黑芝麻、粳米一同放入鍋中,大火燒開後轉小火煮30分鐘。
3.放入泡發的枸杞,再煮10分鐘即可。
功效:用粳米煮粥以養生延年,在我國已有兩千多年的歷史。粳米粥最上面的一層粥油能夠補液填精,對病人、產婦和老人最是適宜。
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