春季養生 防病有這三招
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《黃帝內經》中說:“春三月,此謂發陳。天地俱生,萬物以榮。夜臥早行,廣步於庭。”意思是說,春季萬物復甦,應該晚睡早起,在室外緩緩散步,有助於身體健康,下面就跟着小編一起來了解下吧。
春季如何養生
一、備兩杯茶
諺語云:“驚蟄地氣通”。初春時節,咽喉類疾病有上升趨勢。家裏有慢性咽喉炎病人的,不妨提前給自己和家人備上兩杯潤喉茶。
一杯茶爲桔梗菊花茶,有清咽利喉、止咳化痰的功效。茶料爲胖大海、甘草、桔梗、金銀花、菊花。
一杯茶爲玉蝴蝶茶,特別適合經常感覺眼乾咽燥的上班族,有清咽利喉、清肝明目的功效。茶料爲胖大海、玉蝴蝶(木蝴蝶)、甜葉菊。飲用藥茶,多主張溫服、頻飲不拘次,每日一劑。
二、多吃韭菜
三月飲食宜遵循“養陽”的原則,建議適當多吃能升發陽氣或助陽的食物,如韭菜、菠菜、薺菜、葛根、小米、糯米、菜花等。
韭菜中胡蘿蔔素和維生素C的含量較高,葉酸和鉀含量也不錯。而且,韭菜中有大量膳食纖維,能促進腸胃蠕動,預防便祕。
另外,韭菜特殊的辛辣香味來自於其中含有的異硫氰酸鹽,有抑制多種細菌的作用。春韭比較細嫩,經不起大火旺油的折騰,所以烹炒時要注意火候和時間,不要過度烹飪。
三、晚睡早起
要想在春日裏精神抖擻,就需改掉冬天裏早睡晚起的習慣,春天應晚睡早起。春天萬物生長,陽氣生髮。一般來說,春天裏早上起牀時間不應超過8點,即使週末睡懶覺也不宜超過9點。
至於晚睡,對經常熬夜的人來說,晚睡一定要適可而止。這裏所說的晚睡也不應超過晚上11點。另外,春季人的肝氣日漸旺盛,正是調養肝臟的大好時機。
專家指出,春天容易肝火旺,一些人脾氣變差,因此在春季精神養生方面,要力戒暴怒,更忌情懷憂鬱,要做到心胸開闊,樂觀向上,保持好心態。
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