爲什麼睡不好 因爲你踩到睡眠雷點了
本文已影響1.73W人
本文已影響1.73W人
雷點一:喝酒能助眠
我們經常聽人說,睡不好的時候可以在睡前喝一杯紅酒來助眠,殊不知,這種做法會讓睡眠質量變得越來越差。
專家認爲,雖然用酒精來代替安眠藥對入睡有幫助,但是長期用這種方法來助眠對身體的傷害也是很大的,而且喝完酒以後睡到後半夜會發現睡眠變淺了,一點小動靜就會讓你醒過來,這也是睡眠質量差的一種表現。
雷點二:午睡時間太長
有不少人反應,休息日時夜間的睡眠質量會比工作來得差,這又是爲什麼呢?專家提醒,此時要注意是否午休的時間睡太長。
在休息日的時候,很多人會將午睡的時間拉長,工作日可能只休息30分鐘左右,而休息日則會選擇睡到自然醒,若是中午睡得太久,那麼晚上入睡的時間自然會推遲,此時也會影響到夜晚的睡眠質量。
雷點三:數羊可以幫助入睡
相信很多朋友都曾在睡不着的時候數過羊,但是這種方法並不是對每個人都有效的。
當我們在數羊的時候過於糾結到底是已經過了一隻羊還是兩隻羊,此時會讓你更加睡不着。數羊的目的是爲了分散失眠者的注意力,從而達到催眠的效果,若是你一直把注意力放在羊的數量上,那肯定是會睡不好的。
雷點四:伴隨聲音入睡
有人習慣開着電視機睡覺,有人則會帶着耳機聽着音樂入睡,可是這些聲音到後半夜都會讓你睡不好。
每個人的睡眠習慣都不一樣,有少數人喜歡伴隨着聲音入睡,但是你要知道,這些聲音一開始雖然會起到催眠的作用,但是在後半夜的時候就會成爲吵醒你的“元兇”,所以建議人們儘量改掉這個習慣,安靜入睡才能睡得更好。
雷點五:晚上睡不好白天來補覺
這一個雷點是很多朋友都踩過的,不知道你有沒有發現,白天補完覺以後晚上還是睡不好呢,長期下去就會形成一個惡性循環,讓你變成十足的“貓頭鷹”——夜晚精神奕奕白天無精打采。
若是人們晚上睡不好,白天可以小憩半小時或者一小時,稍作休息之後要立馬讓自己醒來,不能一直睡下去,這樣才能保證你在晚上會犯困。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
睡眠不好之多夢的原因 竟然是因爲這個內臟出問題了
奶茶爲什麼喝了睡不着 失眠原因解析
春天爲什麼會犯困沒精神 真的是因爲熬夜睡眠不足嗎
男士臉部長斑是因爲什麼 這四大因素你踩雷了嗎
睡眠不好的原因有哪些 如何提高睡眠質量
睡眠不好怎麼辦 如何解決睡眠問題
睡眠不好如何調理 教你幾個睡眠小妙招
睡眠不好怎麼辦 5大食物幫你睡個好覺
爲什麼夏天總感覺睡不醒 睡眠質量如何改善
睡眠不好怎麼辦 女性最佳的睡眠時間
睡眠不好怎麼辦 如何保證睡眠的質量
【嬰兒睡眠】嬰兒睡眠時間,嬰兒睡眠不好原因,嬰兒睡眠不好怎麼辦
世界睡眠日 睡不夠成爲90後標籤
每天最佳睡眠時間是幾小時 爲什麼入睡時間不要晚於23點
睡眠不好是有原因的 想睡好就這樣做
還在爲睡眠不好而困擾嗎?你需要換個枕頭了
睡眠不好如何調理 這些方法讓你擁有好睡眠
海豚爲什麼不睡覺:睡眠很特殊,兩個大腦輪流休息
失眠睡不好睡眠質量差 午睡革命爲身體快速充電
晚上睡眠不好怎麼辦 養成好習慣促進睡眠
睡眠不好如何調理 吃這些給你一個好睡眠
睡眠不足怎麼辦 做它助你擺脫睡眠不足
睡眠不好如何調理 這幾招讓你擁有好睡眠
補水睡眠面膜哪種好 什麼補水睡眠面膜好
產後睡不好是什麼原因 產婦如何保證充足的睡眠
男性睡眠不好怎麼調理 4個方法教你改善睡眠
爲什麼睡不着覺 是什麼原因
世界上睡眠最少的動物是什麼 野生大象爲什麼睡眠少
睡眠不好的原因是什麼 小心這些因素
睡眠不好怎麼辦 助你睡好覺的多種祕訣
睡眠不好是什麼原因 爲什麼會睡眠不好
睡眠不好如何調理 5大臥室佈置要點助你好眠
睡眠不佳的原因有哪些?怎麼改善睡眠質量