上班族頸椎疼痛怎麼辦 自己頸部按摩很舒服
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上班族長期面對着電腦工作,如果坐姿不正確的話,很容易引起常見的頸椎病。如果白領一族出現了脖子痠痛、頭暈目眩、精力不濟、食慾不振、整個人憔悴等現象,那可就要小心了,很有可能是患上了頸椎病。這個時候該怎麼辦?頸部痠痛難忍,推薦按摩方法,自己進行按摩既能享受按摩舒適感,還能夠緩解頸椎病。
頸部按摩方法可以緩解頸椎疼痛
先把自己的左手和右手放到頸部後面,然後拇指放在同一側頸部的外側,剩下的四根手指就放在頸部肌肉的對側,然後雙手要用力對合,先把頸部肌肉用手提起來,然後接下來放鬆,之後沿着風池穴位向下慢慢的拿捏,一直到大椎穴位,這個過程進行30次左右。
按壓風池穴的話,可以疏風散寒和陣痛,有助於緩解頭痛的症狀。按壓肩井穴可以通經活絡和散寒、止痛,對於頸肩部位疼痛有很好的治療效果。按壓大椎穴的話,則可以活血通絡、疏風散寒,能夠化解頭暈,促進腦部血液的供應。
建議每天早起、工作閒暇、午休、下班後、睡覺之前等時間,堅持按摩頸部,同時,每工作一兩個小時就要休息一會,稍微活動活動自己的頸部,晚上睡覺的時候,就不要用枕頭,保持仰臥的姿勢,或者是在下頸部的地方墊一小塊的軟墊,讓自己的頸部自然的向後仰,緩解白天工作帶來的頸部疲勞,要及時矯正自己看書或是看電腦的姿勢,防止對頸部再次造成傷害。
進行按摩後,頸椎病已經好的差不多,是不是可以不用按摩了呢?建議有空的話,還是要繼續按摩比較好,因爲職業因素決定了頸椎的問題,如果平時不注意保養的話,頸椎病很容易再次出現。
頸椎病對於長期電腦工作的人很常見,並且高發和容易發作。更重要的是,頸椎病沒有快速治好的方法,如果一不注意,就很容易捲土重來。因此,建議經常保持一個姿勢工作的朋友要當心了,工作閒暇或者是睡覺之前進行按摩,才能保證身體的疲勞不會積累。
最後這一點很重要,如果出現了類似頸椎病的症狀,不要盲目自己確診,更不要自行盲目治療,最好是去醫院進行確診,再來決定哪種方法更適合自己的疾病。(99健康網()專稿,如需轉載請註明出處。)
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