老人睡前做好兩件事 能夠活到九十九
本文已影響7.68K人
本文已影響7.68K人
善於養生的人,必須要提高睡眠的質和量,那麼在睡覺之前怎麼做,可以起到養生的作用呢?
老人睡前做好兩件事
1、晚餐不要吃太飽
在養生方面,都認爲晚餐不要吃飽,吃飽的時候也不要馬上就躺着了。民間更有:“晚飯少一口,活到九十九”;“少吃一口,舒坦一宿。多吃一口,半夜不寧”等說話。
在這些養生書籍中,都有提到,《內經·素問》:“胃不和則臥不安。”《飲膳正要》:“晚餐不可多食。”《修齡要旨》:“夜膳勿飽……飽餘勿便臥。”
2、睡前泡泡腳
睡前用熱水泡腳,可以促進睡眠。清代的阮蔡生在《茶餘客話》中就說到:“《素雲》雲:足寒傷心,人怨傷國。注謂沖和之氣生於足,而流於四肢,養生者,冬日必暖其足。”
古人詩云:“華山處士如容見,不覓仙方覓睡方。”可見睡房的重要性。那麼睡方包括哪些哪幾個方面?
1、注意睡眠的姿勢
一般來說,睡覺的時候我們都會採取側臥的方式,這樣有益於健康。側臥的話,既可以選擇左臥,也可以選擇右臥。根據調查,不少長壽老人睡覺時都是採取右臥的方法。仰臥或者是俯臥都是不正確的睡覺姿勢,不但會影響到睡眠,也會對健康造成影響。
2、注意睡眠時身體的方向
睡覺時候的方向要根據季節的變化而變化,在《千金要方·道林養性》裏面就有提到:“凡人臥,春夏向東,秋冬向西。”
3、注意睡眠的用具
睡覺除了選擇牀之外,枕頭也很關鍵。古人比較重視枕頭的作用,對枕頭的樣式、製作材料等都比較講究,還有專門用來保健養生的腰身。例如,在《保生要錄》裏面就有記載治療“透風目眩、腦重冷痛、眼暗鼻塞”的藥枕方。
注意:睡前這些事情會影響睡眠
1、睡前吃東西
睡覺之前吃東西,很容易影響入睡時間,及時入睡了,由於食物要消化,腸胃不得不忙碌消化,會影響到睡眠,還不利於健康。
2、睡前情緒激動
睡覺之前情緒太過激動的話,容易讓大腦興奮,從而睡不着,甚至是失眠。
3、睡前談心過多
睡覺之前談話太多,會讓大腦活躍起來,從而影響到了睡眠。
4、睡前喝濃茶、咖啡
睡覺之前忌喝濃茶或者咖啡,容易處於精神飽滿的狀體,繼而睡不着。(99健康網()專稿,如需轉載請註明出處。)
道家九字真言是哪九字 經常念能夠起到祛除邪祟的功效嗎
睡前少做這件事小心斃命
女人想睡覺美容請先提前做好四件事
起牀後不能做的事 第一條九成人都做了
女人睡眠不好的九大原因 睡前多吃這五大食物
西門慶怎麼死的?並不是被武松打死(還活到了九十九歲)
日本一室九屍案件全解 兇手兩個月殺人分屍九條人命
夫妻自駕九寨溝身亡 父親遇難前做了這件事救出孩子…
老人生活寶典 60歲後做好8件事
冬季睡眠 做好這件事睡眠纔好
男人睡醒後不能做的四件事
前一天睡不好 今天做這6件事來挽救
打麻將做對這一事十賭九贏
九十歲老人稱什麼呢 怎麼叫九十歲老人
老九門是哪九門介紹:老九門都是做什麼的揭曉
小小蔬果大有益處 要想活到九十九養成習慣吃蔬果
睡前做好這些事能延長壽命
秋季如何養生 睡前要做好3件事
睡前做好五件事 健康又長壽
祖宗十九代講的什麼故事 祖宗十九代好看嗎評價如何
十人有九溼 兩招幫你輕鬆祛溼
女人約會前做的17件事 怎麼可能不遲到
新婚前夜九成男人揹着老婆幹這事
睡前養生知識 睡前一小時做好這5件事多活10年
睡不着成爲大多數人的最痛 5件事睡前一定不能做
常在花間走活過九十九 五種有美容功能的鮮花
飯後不做九件事 這纔是養生之道
春天走路可以減肥嗎?真的可以活到九十九嗎
女人及時排毒身體好 兩件事不能做
打麻將千萬不能做這事否則十賭九輸
要想睡得好 睡前禁忌六件事
常在花間走活過九十九 五種有美容功能的鮮花
睡覺之前做好2件事 美容效果會更好