來大姨媽可以吃巧克力嗎 飲食要注意什麼

女性月經期能吃巧克力嗎?很多女人都認爲經期吃巧克力能緩解經痛，這種想法正確嗎?經期吃巧克力是不是也可以幫助緩解緊張情緒、調節痛經呢?那麼女性月經期能吃巧克力嗎?

女性月經期能吃巧克力嗎

巧克力是屬於高熱量的食物的，高熱量的甜食能夠增加血液循環，減緩平滑肌的收縮與血管的痙攣，所以有助於緩解經痛。而且巧克力又含有大量的單糖，可使糖份迅速爲人體吸收，並且巧克力本身也含有一些咖啡因，對於女性月經期間的痛經或是因爲失眠所造成的輕微頭痛、頭重也有緩解的作用。

並且研究指出，巧克力內含有可提高腦內血清素的濃度，而腦內血清素愈多，就也會讓人感到愈積極樂觀快樂的一面。當然也適用於月經來臨前幾天，所出現的情緒不穩、焦慮的經前症候羣，因此月經期間是可以吃巧克力的。

月經期不宜多吃的食物

冰冷型、油炸型、酸澀型和辛辣型：一些屬性偏涼的食品，比方說冰品、冬瓜、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶、竹筍、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，及酸澀的食品，如酸梅、未成熟味酸之瓜果。一些辛熱食物，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也均應該禁止在生理期內食用，免得導致血液不流暢的情況。

月經期在飲食上應該注意什麼

不要刻意吃甜食：如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。防止血糖不穩定，避免加重MC的各種不適。

多吃高纖維食物：疏菜水果全穀類全麥麪包糙米燕麥等食物含有較多纖維，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，有調整月經及鎮靜神經的作用。

攝取足夠的蛋白質：午餐及晚餐多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，補充經期所流的營養素、礦物質。

有大失血情形的女性，應多攝取菠菜、蜜棗、紅菜(湯汁是紅色的菜)、葡萄乾等高纖質食物來補血。

避免食用含咖啡因的飲料:咖啡、茶等飲料會增加焦慮、不安的情緒；可改喝大麥茶、薄荷茶。

女人在月經期間注意事項

1、月經期期間要注意保暖：也就是少吹冷氣，冷氣開著，在冷氣房裏還是要多穿件衣服。

2、月經期期間儘量不要洗頭：洗完頭一定要立即吹乾。月經期期間，可中午洗頭。

3、忌喝冷飲：這已經是很基本常識了，千萬不要違背，不要拿自己的美麗開玩笑，喝冰水會讓污血無法順利排出，留在身體裏對身體絕對有害。試試看以下飲料，可以讓月經期更舒適，桂圓紅棗茶、養生茶、紅糖姜水、黃耆枸杞茶、玫瑰花茶(尤其如果會經痛，可以喝點玫瑰花茶)。

4、拒絕疲勞：充分休息很重要，過於勞累會導致經期延長或是失血過多。

5、不要太情緒化：據說女孩子月經期時很自然地情緒就會不好，但是也不要縱容自己亂髮脾氣，因爲發脾氣會對擾亂經期，也很傷肝臟喔。

6、忌盆浴：因爲月經期子宮口比較張開，同樣地也較爲容易受到污染，所以洗澡最好採淋浴。

7、吃點甜食：月經期間吃巧克力、蛋糕，因爲月經期吃一點甜食可以幫助污血代謝。

8、不要太情緒化：據說女孩子月經期時很自然地情緒就會不好，但是也不要縱容自己亂髮脾氣，因爲發脾氣會對擾亂經期，也很傷肝臟喔。