人有四根 護好四根才能更長壽
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中醫認爲,人有“四根”:即“鼻爲苗竅之根,乳爲宗氣之根,耳爲神機之根,腳爲精氣之根”。要想長壽,還得護好這四根。可是,在日常生活中,究竟應該怎樣才能護好四根呢?下面就隨着小編一起來了解一下中醫養生需要注意的事項吧。
1、鼻爲苗竅之根,反映臟腑功能
苗竅,即表露苗頭和跡象的孔竅。鼻子位於面部正中,對應脾臟;鼻根能反映心功能的強弱;鼻柱能看出肝臟功能的好壞;鼻翼能反映腸胃功能是否失調等;此外,鼻子還掌管着呼吸。
鼻子作爲氣體出入的通道,將肺部與外界相連通。要增強它對外界的適應力,建議多吃滋陰潤燥的食物,如梨、藕、銀耳、蘿蔔、甘蔗、百合、蜂蜜、芝麻等。鼻子和肺一樣,怕寒怕燥,適當吃些蔥、姜、薄荷、紫蘇葉、白芷等可達到宣通肺氣的功效。此外,可常做抹鼻動作,即沿着鼻根、鼻樑、鼻翼,至鼻翼旁迎香穴,上下搓擦50次,均勻用力,每天做一次即可。若能堅持每天清早或睡前用冷水洗鼻,也能達到護鼻效果。
2、乳爲宗氣之根,能主呼吸強弱
宗氣也叫大氣。宗氣聚集在胸中氣海處,並貫注於心肺之脈,主要作用是推動肺的呼吸。凡言語、聲音、呼吸的強弱、嗅覺的靈敏度,均與宗氣有關;協助心氣推動心脈搏動、調節心律也需要宗氣助力。臨牀上,若宗氣不足,可出現氣短、呼吸急促、氣息低微、肢體活動不便、心臟搏動無力或節律失常等症。“乳爲宗氣之根”是因爲乳房距離心肺最近,尤其是左側乳房,通過觸碰可感知宗氣的盛衰。
作爲後天生成之氣,宗氣的盛衰取決於肺功能是否正常及飲食營養是否充足。因此,要學會“省肺”和“強肺”。建議首先做到每天說話別太多。正所謂“日出千言,不病自傷”,整天不停說話會傷氣,尤其是肺氣和心氣,容易使體內元氣不足,外邪乘虛而入。其次,每天嘗試腹式呼吸法,可強健肺臟。最後,合理飲食,均衡營養,每餐都要有主食、蔬菜、水果、肉類、豆類。
3、耳爲神機之根,遍佈臟腑反射點
“神機”指的是生命體內部的生機和活力,通俗的理解就是人體生命力的強弱。中醫素有“神滯則機息”之說,意思是,神機停止,生命也就不復存在。耳朵上分佈着密密麻麻的穴位,全身臟腑在這裏都有特定的反射點,當身體發生病變時,它就能像情報員一樣,在第一時間出現疼痛、敏感、變形、變色等反應。
每天抽一點時間給耳朵做按摩,可起到防治疾病,增強生命力的作用。如手摩耳輪,拇指和食指沿耳輪上下往返推摩,可健腦、聰耳、明目;提拉耳垂,可緩解耳鳴、頭痛、頭昏等病症。日常要多關注耳朵健康和聽力,如發現耳道膿腫、中耳炎、突發性耳聾等病症,需及時就醫。
4、腳爲精氣之根,是腎的經絡起點
‘精’來源於父母先天給予,是生命之源。“精”除了具有生殖功能,還是維持生命活動的物質基礎,人的精力、體力、免疫力等均與精氣的盛衰有關,是一個人能否健康長壽的籌碼。之所以說“腳爲精氣之根”,是因爲腎爲“封藏精氣之根本”,而腎的經絡起於足趾,分佈於足底,足底擁有全身五臟六腑的反射區。可以說,腳是人體精氣的凝聚點,更被國外醫學家稱爲人體的“第二心臟”。
中醫認爲,養精氣首先要養腎,如多吃黑木耳、黑芝麻、黑米、山藥等補腎食品。其次要規律作息,按時睡覺有利於積蓄陰精。一些很難做到早睡的上班族,也應儘量保證在12點前入睡,同時利用午休時間補一會兒覺。最後,常泡腳,養成每天睡覺前泡腳,並按摩腳心、腳趾的習慣。可在泡腳盆裏放些小鵝卵石,一邊泡腳,一邊踩,可起到促進氣血運行、舒筋活絡的作用,足底按摩則能有效調整臟腑、補益精氣。
中醫養生方法
1、生活規律順應自然
養生專家說,中醫講究天人合一,一年有寒、熱、溫、涼,自然界有風、寒、暑、溼、燥、火,所以要“動作以避寒,隱居以避暑”,和於四時,順應自然之氣。尤其年老體弱者,更應適宜寒暑,“早臥晚起,必待日光”。早晨活動不宜過早,以見到陽光爲宜。冬季三九天,多在室內活動,以免寒氣傷陽。夏季三伏天,避暑要及時,但也不宜過涼。總之,人要適應自然,生活要規律,寒溫要適度。
2、動腦動手形神受益
養生專家認爲,健康需要活動,但必須適當,不可勞倦過度,尤其是老年人和病人,一定要選擇適合自己的鍛鍊方式。他多年來的活動方式主要有四種,一是每天早晚各慢走一公里,堅持不懈;二是堅持門診看病,爲病人解除了病痛,他內心無比欣慰,也有益於腦力活動,一舉多得。三是在帶徒弟和傳承學術經驗中,他感受到爲中醫藥事業培養人才的責任感,內心充實和滿足,同時也啓發他經常思考問題,增強了思維分析能力,加上常與青年人相處,增加了活力,振奮了精神。四是練習書法,他以練習楷書爲主,一筆一劃,一絲不苟,使人心靜、神安、志定,既陶冶了情操,也活動了肢體,達到形神受益。
3、揉搓經穴養生防病
養生專家非常重視經穴,常以指代針揉搓經穴養生治病。他每日睡前和起牀時,常用手指揉搓百會穴及頭面部,以促進頭面部血液循環;揉搓涌泉穴、膻中穴以補腎、強心、健腦;揉搓聽宮、耳門、顱息等穴以助聽力;揉搓童子髎、睛明穴以增強視力;揉搓迎香、風池穴以防感冒;指壓足三裏、內關、中脘、氣海等穴,以增強胃腸消化吸收功能。每個穴位揉搓按壓50~100次,四肢和腹部穴位揉壓150次。他還時常叩叩牙齒,以強齒和促進消化液的分泌。他說,通過20多年的穴位揉搓按壓,確實收到了行氣血、調營衛、益心腦、防外邪、強耳目的效果。
4、飲食有節定時定量定性
養生專家的飲食有三個原則:定時、定量、定性。如果沒有特殊情況,他堅持每日三餐按時就餐;定量是三餐不過飽,以八成飽爲宜,尤其晚餐食少,以易於消化吸收;定性是粗細糧配合,蔬菜水果搭配,吃後以能消化吸收、腹部舒適爲準。他愛吃麪條,尤其愛吃稀軟的帶湯水的麪條,麪條可用細糧也可用雜麪,再放些青菜之類,既有營養又易於消化。他常囑咐病人注意食療,如晚餐喝粥適當加入紅棗、薏苡仁、核桃仁、山藥等以增強脾胃功能,還要結合大便情況對飲食進行調整,以保持大便通暢,每日一次。
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