養生之道有六字:斷食節食和素食
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中醫在飲食方面的養生之道,簡單的來說只有六個字:斷食、節食和素食。
斷食:爲了精神與身體的健康
提到辟穀,相信大家並不陌生,這也是不少養生人士的一種養生方法。辟穀,從字面意思上可以簡單的瞭解,就是不吃五穀雜糧。在2004年5月7日,陳建民成功的斷食49天,打破了美國魔術師44天飢餓極限的記錄。
斷食,就是除了喝水之外,任何食物都不會吃,包括補品,斷食方法可以治療身體上或是心理上的一些疾病。
斷食可以治病和強身,讓人由弱而強,由愚而智。但是,大部分的人對於斷食並不理解,並且會對斷食望而生畏。其實,對於這幾年頻繁進入的瑜伽修煉者來說,斷食是一件很平常的事情。不過,他們多是提倡“一日斷食法”,認爲這樣比較適合大多數人的心理承受能力。
節食:贏得健康長壽的訣竅
在飲食養生方面,提倡“食七八分飽”,這並非沒有道理。
古人曾主張節食的養生方法,在《壽世保元》裏則更加明確的概括爲:“食惟半飽無兼味,酒至三分莫過頻”。古時候一些養生學家爲了能夠長壽,每年都會抽出一段的時候少吃或者是不吃主食,只吃一些輔助品。他們認爲,人是以五穀爲食物,場內的渣滓積累的太多,必須要“斷谷清腸”,來取得養生強體和延年益壽的目的。現代醫學研究則證明,少吃一些,確實能夠長壽。
進入成年之後,或者是二十五六歲之後,都可以嘗試一下一個月的節食,對於患有胃腸病和血壓高的人,更可以練習。
素食:向良好的飲食習慣看齊
隨着這幾年瑜伽在世界範圍內的普及和影響,有着悠久素食歷史的印度人的素食習慣也開始受到了重視。素食會不健康嗎?現代的醫學專家們感到很困惑,認爲經常素食是違背了現代營養學知識,但是後來的研究結果顯示:長期素食的人大部分都很健康。而一個研究報告更是證實了素食的好處,堵塞的冠狀動脈,可以通過素食、運動和服藥、減少精神壓力等綜合措施來重新通暢,不需要依賴手術來通過。
偉大人物多主張素食,例如孫中山先生,他是一個素食主義者,曾指出“夫素食爲延年益壽之妙術。”他曾患上了“胃不消化症”,通過素食的方法,舊疾竟然痊癒了。
斷食、節食、素食一個都不能少
現在的社會爲我們提供了豐富的飲食,如果我們不能把握自己的飲食情況,容易出現營養過剩,給自己的身體造成各種各樣的傷害。因此,我們可以根據自己的體質情況,來科學的選擇斷食、節食、素食,讓身體更加健康,能夠延年益壽。(99健康網()專稿,如需轉載請註明出處。)
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