春日如何養生 要特別注意這五少

春日是養生的好時節，人們的生活習性也需要做出相應調整，特別要注意以下“五少”。

春日養生要五少

1、少吃酸

春季養生重在養肝，因肝在五行屬木，肝木克脾土，所以開春以後要多注意脾胃的保養，應少吃具有收斂作用的酸味食品，如酸棗、梅子、檸檬、菠蘿等，可多吃甜食，如大棗、山藥、桂圓、地瓜、南瓜、柿餅和草莓等，以補益脾土。

2、少生氣

春日肝氣生髮，肝主怒，所以很多人會在春季出現火氣漸長、爆發指數增加的情況。因此，春天應少生氣，注意調節情緒，保持心情平和。此外，還應做到開朗豁達，以使肝木堅實，肝氣順達，可多聽笑話，多看喜劇，或到近郊、風景區去春遊，不僅能暢達心胸、怡情養性，而且還能使氣血通暢、鬱滯疏散。

3、少滋陰

中醫認爲陽氣對人體起着保衛作用，可使人體免受外界侵襲。正如《內經》所說：“春夏養陽，秋冬養陰”。因此，在春季宜多吃些溫補陽氣的食物，如牛肉、羊肉、姜、蔥、土豆、韭菜、紅茶等，以使人體陽氣充實，增強抗病的能力。

4、少瀉火

春季，不少人常發口角炎、口腔炎等“上火”的症狀，可多吃薺菜、馬齒莧等清熱解毒的蔬菜，切忌亂用瀉火的藥。

5、少睡早起

春日暖洋洋的陽光照射下，人體血管擴張，血流速度加快，導致大腦缺氧，容易犯困。但一困就睡，反而更疲憊，對健康不利。《黃帝內經》提到“夜臥早起”，就是說春季可以稍晚些睡(晚11點)，但要早起(早6點半)，以順應人體陽氣的生髮，使身體適應氣候變化。

春日養生必做六件事

1、保護肝膽最重要

春天會讓肝臟和膽囊中的一些小毛病變得更爲嚴重。要保護肝膽，就要避免環境中的任何化學物質，少吃動物油和油炸食品，少到飯店吃飯，遠離做菜使用的劣質油，每天最好吃1—2把堅果。

應食用好的油，比如橄欖油和用堅果及種子壓榨的油，它們就像潤滑劑一樣，讓你的身體零件更靈活、健康，不易生鏽。肝氣舒暢，人的韌帶、肌腱和關節也不會僵硬。

2、進行“身體大掃除”

春天是掃除季節，身體也需要大掃除。多喝果汁可以清腸、兩週內不攝入任何糖和咖啡因、禁菸等都是不錯的選擇。

此外，春天最好禁酒，飲食不要過量，七分飽就可以了，這樣會讓你的身體更有活力。

3、春天應該多吃豆芽

豆芽處於一種不斷的生長過程中，其中的維生素、礦物質、氨基酸等營養物質最爲鮮活。

在萬物復甦的春季，人的身體也在生長，尤其需要這種高質量的營養。此外，萵苣、菠菜等春季生長的新鮮綠葉蔬菜，以及草莓、櫻桃等應季水果也最有益健康。

4、適合做伸展運動

整個寒冷的冬天，人的身體彷彿都是蜷縮着的，因此春天最適合做的就是伸展運動，以喚醒身體。年輕人最好做瑜伽，老人可以練練氣功。

5、最應補B族維生素

春季人的大腦容易處於興奮狀態，而B族維生素對神經系統有鎮定作用，有助增強細胞能量，還能防止春季滋生的蚊蟲叮咬。

此外，補點鈣和鎂也有助於平靜神經系統及肌肉，緩解焦慮或失眠。

6、到戶外和大地“共振”

春天，室外不僅空氣清新，花香能使人放鬆，減輕壓力。最重要的是，此時地球的振動大約爲每秒8赫茲，與人體大腦α波節律一致，最讓人感覺舒適，對大腦長期焦慮有一定的治癒作用。