當心!這些食物容易誘發偏頭痛
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有偏頭痛的朋友在飲食方面一定要多留心,因爲有些食物吃多了就會誘發偏頭痛,那麼哪些食物會誘發偏頭痛呢?
1、3C食物
奶酪起司、巧克力、柑橘類食物、以及醃漬沙丁魚、雞肝、西紅柿、牛奶、乳酸飲料等富含酪胺酸,而酪胺酸是造成血管痙攣的主要誘因,所以如果你有偏頭痛的病史,那麼最好遠離這些食物。
2、含有亞硝酸鹽的食品
香腸、熱狗:香腸、熱狗、火腿、臘肉等醃燻肉類、加工肉品等含有亞硝酸鹽的食品。以及含味精多的食品會害你偏頭痛,日常生活中最好儘量少吃些。
3、代糖食品
研究發現。代糖會過度刺激或干擾神經末梢、增加肌肉緊張,而引發偏頭疼,而低糖可樂、低糖汽水、無糖口香糖、冰淇淋、綜合維他命和許多成藥中都含有阿斯巴甜,所以對代糖過敏的人,只要啜飲一小口低糖汽水就會引發頭痛。
4、咖啡
咖啡因會刺激神經系統,並干擾睡眠,喝多易上癮,而戒咖啡時則會引發偏頭疼,所以,一天中攝入的咖啡的含量最好少於100毫克。
5、少喝紅酒
所有酒精類飲料都會引發頭痛,特別是紅酒含有更多誘發頭痛的化學物質,如果你真想喝上兩杯,那最好選擇伏特加,白酒這類無色酒。
最易:謹慎使用止痛藥
止痛藥可能是個誘人的陷阱。許多人私下服用止痛藥以企圖減輕疼痛,然而超量服用止痛藥,不但無法解疼,相反地會造成藥物引起的[反彈性頭痛”,讓你患上慢性偏頭疼,如果你一星期吃超過2或3次止痛藥來緩解疼痛。請馬上就醫!
偏頭痛怎麼辦?緩解偏頭痛的方法
1.清涼油
在太陽穴部位擦點清涼油。它能放鬆神經,同時恢復能量。
2.擠按法
同時按壓額頭和後腦部位。你必須傾靠在一個固定的表面上以給頭部一定的壓力,保持按壓15秒。
3.冰袋或者溼布
將溼布敷在額頭部位,保持5分鐘。或者用一個冰袋代替,將其放置在脖子後面的部位。
4.頸部按摩
按摩能放鬆頸部肌肉,從而減緩頭痛。
5.鍼灸
鍼灸在65%的時候都很管用,相比於阿司匹林的41%的成功率。
6.每星期散步90分鐘
每星期散步90分鐘這能緩解一半的頭痛發生,同時也能幫助提高腦力。
7.睡眠保持溫暖
不要在冷的房間裏睡覺。臥室的溫度至少要保持20攝氏度。
如果出現偏頭痛,躺在黑暗、安靜的房間裏,看小睡15分鐘是否有所幫助。
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