老人養生要預防這“五勞”
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在人類的生存中,有五個基本的行爲和能力是不可缺少,分別爲“視、坐、臥、立、行。這些基本的行爲及能力,在古代就已經被衆多的醫家及養生家意識到,並書面表達出來“久視傷血、久臥傷氣、久坐傷肉、久立傷骨、久行傷筋”,這兩項被廣稱之爲“五勞”。這五勞不僅損害人體的氣血及組織器官,更有可能會傷及到人體的五臟機能,是一種損害健康的行爲。
老人養生注意“五勞”
1.久視傷血,通常表現在讀書、閱讀看報,或者看電視的時間過久,這時人的眼睛就會產生疲勞,出現視視不清,頭目昏眩的情況。目屬肝,而肝是藏血的地方。心是主血脈,藏神志,視不僅可引起人的視力出現還會進而傷血勞心,導致出現失盧,精神不振,噁心,心悸的狀態發生。
2.長期臥在牀上,會傷及肺部,會便得肺失敷布,陽氣不伸;肺是主人體的一身之氣,肺傷後會出現氣損,氣不行血,臟腑就會失養,導致功能下降,這時會出現面色蒼白,精神不振,乏力,一運動起來後,就會氣喘等症狀。
3.久坐的人,會因爲身體缺乏鍛鍊,導致肌肉萎縮減退。因爲脾是主人體四肢肌肉的,所以久坐的人,會使得人體脾虛運化失調,導致水谷精微不足滋養肌膚,讓人出現消瘦的狀態,經成家研究表明,長期久坐的人,身體上的肌肉會比不久坐的人至少減少5%左右。
4.久行的人,尤其是年邁體弱的人,在長時間的行走,會導致身體非常疲勞,筋腱變得馳軟,也容易出現關節的扭傷。而人體的肝是主筋腱運動的,而人體全身的筋腱運動是非常依賴於肝氣的滋養,所以又稱爲“羆極之本”,久行會出現肝的精氣損耗,肝虛的人就容易出現筋腱的損傷。
5.長期的站立會出現人體和重量全部由脊柱和下肢骨架進行支撐。立久後,會出現下肢靜脈迴流不暢,會導致人的腰痠背痛,膝軟乏力;更嚴重的,會便得下肢靜脈曲張,或者關節炎症,或者骨質增生。腎是主骨的,藏精生髓充於腦。久立的人容易傷腎,腎一旦虛之後,就容易導致骨頭傷,精氣虧,髓少,從而會出現,陽痿,早泄等症狀。
因此,人們在自己的日常生活中,要時常注意一下勞逸結合,即要體現生命在於運動,也在於靜止的哲學理論。這樣才能達到養生健體的目的。(99健康網()專稿,如需轉載請註明出處。)
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