中醫秋季養肺 從這3個方面做起
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中醫秋季養肺
中醫認爲,肺主秋季,秋氣應肺。從季節養生角度看,秋季最宜養肺。另外秋季主收,燥爲秋季之主氣,而肺爲“嬌髒”,不耐寒熱,肺合皮毛,通過鼻與外界相通,故很容易被秋燥所傷。呼吸道系統是一個開放的器官,從鼻腔到氣管再到肺部。秋季由於早晚比較涼、溫差比較大,乾冷的空氣容易侵害和損傷粘膜導致呼吸道疾病,從而產生口乾咽燥,乾咳少痰,皮膚乾燥,便祕等症狀,重者還會咳中帶血,所以秋季重點養肺,以免感冒等呼吸道疾病頻發。
1、秋季養肺之食療
養肺最好的辦法就是食療。秋季飲食要“少辛多酸”,即多吃潤肺的食物。首選物品就是百合,它具有潤肺止咳、養陰消熱、清心安神的作用。 其次,就是多吃胡蘿蔔、豆漿、柑橘、甘蔗、蘿蔔、銀耳等潤肺清肺的食物,目前正是梨子上市旺季,人們不妨多食些梨。
在秋季要減少進食過燥的食物。比如一些煎炸類食物,還要適當少吃薑、蔥、辣椒等辛味食物。需要提醒的是,立秋過後,由於天氣逐漸變得涼爽宜人,所以人們的食慾便會逐漸好轉。不過此時人的胃腸功能還處於較弱的狀態,還沒有從夏季飲食的習慣中調理過來,立秋之後生食大量瓜類、水果容易引發胃、腸道疾患。因此,脾胃虛寒者注意不宜食用過多。
2、秋季養肺之運動
根據自身的體質狀況,可選擇一些適合自己的鍛鍊項目,如:太極拳、五禽戲、八段錦、慢跑、呼吸操、快步走等。其中如太極拳等傳統健身運動對於增加肺活量,改善慢性呼吸病患者的肺功能,練習深沉而緩慢的呼吸具有很明顯的作用。需要注意的是立秋時節在戶外活動後,要及時擦乾汗,防止着涼。
3、秋季養肺之生活起居
在生活起居方面養肺要 “早臥早起,與雞俱興”。立秋時節,秋高氣爽。晚上早睡,就可以聚斂陽氣,而陽氣則爲我們立根之本,而早起的話可以使肺氣得到舒展,防止收斂太多。立秋時節氣溫變化大,因此要根據氣候變化,適當增減衣服,以免身體受涼。
秋季養肺吃什麼好
1、雪梨
梨子自古被尊爲“百果之宗”,有潤肺、止咳、消痰、降火等功用。在秋季若因氣候過度乾燥,繼而出現口渴、便祕、乾咳等;或因內熱導致煩渴、咳喘及痰黃等症狀,可多食梨。
2、銀耳
中醫認爲銀耳性溫潤,性平,味甘,不僅可滋陰補氣,同時還可扶正固本,又具清腸之功效。特別適合更年期女性飲用。
3、山藥
山藥是一種多年生草本植物,營養豐富,其中的糖蛋白質的混合物更人有補脾養胃之功效,同時具清肺補腎之功效。
4、豆漿
豆漿中的麥氨酸可抑制支氣管炎平滑肌痙攣,從而減輕肺的負擔。當然了不同的豆漿其養生功效也都是不一樣的,因此日常可經常食用。
5、百合
說到養肺,百合是不可少的,百合從外形上就很像我們的肺,都是一片一片的,而且百合的口感也是非常不錯的,秋季天氣乾燥,人也很容易燥,多吃百合有潤肺止咳的功效,百合也是非常重要的中藥。
6、杏仁
杏仁有苦有甜,但是不論是甜杏仁還是苦杏仁,都有潤肺止咳的功效,但是如果是如肺結核、支氣管炎類疾病,還是不要單純的吃苦杏仁,甜杏仁的性更溫和,適合各種肺熱咳嗽的症狀。
中醫秋季養肺用什麼方法好呢?相信大家都從文中找到了答案,此外,生活中我們也要多多微笑,因爲“笑能宣肺”,這也是個養肺的好方法哦。
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