夏季溼氣大 注意6個溼邪入侵的因素
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夏季注意6個溼邪入侵的因素
喝水過多
夏天出汗多,爲了保持體內的穩態,自然要多喝一點水。不喝水會傷害身體,喝水過多對身體也有傷害,通過喝水能夠滋補身體,身體器官得到很好的滋養,有效的促進新陳代謝,對於滋養皮膚也有很好的幫助。
但是,喝水過多會造成眼睛浮腫,甚至會增加了腎臟的負擔,同時,喝進身體的水也是需要進行運化水溼的,當脾部出現異常,會造成水溼運化過程出現障礙,容易引起積溼,造成體內溼氣過重,進而影響到身體調節,傷害身體。
飲食失當
夏天讓人無精打采,很多人就喜歡在餐桌上嘗試一些“不一樣”的感覺,殊不知這樣可能會使我們的身體遭受不必要的折磨。科學的飲食能夠保健身體,而在生活中很多時候我們飲食並不科學,甚至是錯誤的。例如,吃寒性的食物,西瓜在這個時候陸陸續續的上市,吃西瓜能夠很好的解暑,卻不想在吃西瓜的時候,會造成溼氣過重,在體內造成淤積,加重溼熱症狀,使得身體出現脾虛的症狀。
同時,人們的飲食過於油膩也會造成溼氣過重,油膩的食物會造成胃腸動力不足,使得體內經絡造成堵塞,成爲能量垃圾,對脾部運化有一定的影響,造成邪氣產生。要想身體好,科學的飲食習慣是必不可少的。在飲食中,不妨進行科學的規範,多吃一些粗纖維的食物,以此來減少身體的運化負擔,從而保健身體,避免溼氣過重,傷害身體。
嗜酒濫飲
人的社會分工不同,所面臨的生活挑戰也不一樣——有些人喜歡吃吃喝喝,但有些人對此苦不堪言。喝酒是應酬過程中不可少的事情,喝大酒、吃大肉是很多人喜歡做的事情,但是,喝酒過多也是會加重溼氣。這是因爲酒助溼邪,特別是在陰天,溫度變化莫測,空氣中的溼氣較重,這個時候會造成人們產生厭食、睏倦。
再以常見的冰凍啤酒來說,在天氣熱的時候,喝冰凍啤酒確實解暑,但是,會造成脾胃失調,引起水溼不化,危害健康。因而,在生活中不要過多的喝酒,以免對身體造成傷害。
久坐不動
很多白領的工作性質都要求長時間坐着不動,久而久之對健康也會有不良影響。“久坐族”越來越多,特別是上班族,因爲工作需要,往往是一整天都坐着,長時間坐着工作也是會造成身體受到傷害的,會造成一些慢性病。
久坐還會造成腦部供血不足,導致腦供氧減少,加重睏乏、失眠的症狀。當長時間坐着,會引起身體內部水溼代謝失衡,脾部在這過程中會受到傷害,造成不能正常代謝,造成溼氣排出受阻,從而影響到健康。因而,即使工作再繁忙,在閒暇的時候也應該站起來走動,避免受到傷害。
缺乏運動
生命在於運動,運動對健康有益。運動能保健身體,但是,在生活中我們會發現,不運動的人更多,可能是忙於工作,也可能忙着應酬,不運動對於身體是有傷害的。運動量少的人會造成身體沉重、四肢無力,同時,代謝出現失調,體內的溼氣會不斷的淤積,時間一長會出現各種各樣的疾病。
而在運動的時候,能夠促進身體器官進行協調運作,這樣的運作就是一個排溼的過程,對於身體保健是有幫助的。因而,在生活中不妨適當的進行運動,跑步、健走都是不錯的排溼方法。
睡眠問題
一到夏天,最常見的問題就是睏倦。現在社會睡眠質量差、睡眠不足的人越來越多,長時間的出現睡眠問題,對於身體調節是有傷害的。睡眠是調節身體過程中必不可少的事情,能夠有效的促進調節代謝,對於身體器官的休養有很好的幫助,但是,當睡眠不足、睡眠質量差的時候,對於健康有非常大的傷害。就睡不夠來說,很多人即使每天睡眠時間達到了八個小時,在第二天醒來時,還是感覺到非常睏倦,這種睏倦對於身體調節有很大的影響。
而在中醫看來,睡不夠其實是脾虛的表現,脾部失常往往會造成睡不夠。而這樣的脾部失常,往往會造成水溼運化紊亂,造成溼氣過多。而在這個時候,不妨在睡覺前喝一杯牛奶,能夠幫助入睡,而且能夠調節脾胃,讓你的睡眠質量更好。
夏季如何排溼
越懶越要運動
體內溼氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動,但越是不愛運動,體內淤積的溼氣就越多,久而久之,必然就會導致溼氣攻入脾臟,引發一系列的病症。
運動可以緩解壓力,促進身體器官運作,加速溼氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動,有助活化氣血循環,增加水分代謝。
飲食清淡適量
腸胃系統關係到營養及水分代謝,最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化,容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物,加重發炎反應。
生冷食物、冰品或涼性蔬果,會讓腸胃消化吸收功能停滯,不宜經常食用,如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹調時加入蔥、姜,降低蔬菜的寒涼性質。
避環境的溼氣
我們人體內產生溼氣,除了自身代謝的問題以外,有很大一部分和環境有關。經常在潮溼、陰冷的環境中,就容易導致溼氣入侵體內。
日常生活中應留心下列事項:不要直接睡地板。地板溼氣重,容易入侵體內,造成四肢痠痛;潮溼下雨天減少外出;不要穿潮溼未乾的衣服,不要蓋潮溼的被子,洗完澡後要充分擦乾身體,吹乾頭髮;房間內的溼氣如果很重,建議多開窗透氣。如果外界溼氣也很重,還可以打開風扇、空調,藉助這些電器保持空氣的對流。
薏米煮粥,淮山煲湯
祛除體內的溼氣,其實有很多我們常吃的食物可以起作用。比如薏米,性味甘淡微寒,有利水消腫、健脾去溼、舒筋除痹、清熱排膿等功效;紅豆性平,味甘酸,有健脾止瀉、利水消腫的功效,將薏米和紅豆加水煮熟後食用,可以利尿、除溼,甚至還可以起到美容的效用。
此外,還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨蔘等,放到煲湯材料中,或者煲成粥、煮水喝,都可以利尿、除溼,對水腫的人尤其有效。值得注意的是,這兩種方法都有利尿的作用,不適宜尿多的人食用。
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