祛溼時 注意分辨自己屬於哪種溼氣
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中醫將“溼氣”分爲內溼和外溼兩種
內溼多因喜食冷飲、貪吃生冷瓜果等寒涼之物,損傷人體陽氣,導致脾陽虛損、水溼不化停聚體內而成;外溼爲溼邪,由外侵犯人體而成,多由陰雨連綿,氣候潮溼,或居處溼地,或水中作業,或淋雨涉水,或沐浴後頭發未乾而眠等原因導致。
從地域差異來區分的話,南方多屬外溼,北方多屬內溼。
中醫認爲“溼氣通於脾”,在正常情況下,脾能夠把進入人體的水液和溼氣佈散到全身,發揮滋潤、濡養的作用,所以南方空氣溼潤滋養人,很多人皮膚較細潤,但如果溼氣過重,超出了脾所能負擔的限度,就會使水液在體內停滯,反過來影響脾功能,從而出現腹脹、便溏、食慾不振等。
北方的溼主要指的是內溼,這跟生活方式有關,一是胃口偏重,呆滯胃腸,容易生痰生溼,蓄積體內;二是運動能出汗,出汗能排溼,而當下城市白領多懶坐而少動,出汗排溼途徑減少,溼蓄積體內而不得減;三是天熱後用空調非常普遍,空調環境中容易表閉毛孔,這不同於電風扇容易促進汗液揮發,空調冷空氣容易導致體表毛孔閉合,出汗自然少,從而容易形成內溼。以上是北方多內溼的主要原因。
祛溼的食物要多吃一點
薏仁
薏仁可促進體內血液循環、水分代謝,發揮利尿消腫的效果,有助於改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法,直接將薏仁用開水煮爛後,適個人口味添加少許的糖,是肌膚美白的天然保養品。
燕麥
燕麥能滑腸通便,促使糞便體積變大、水分增加,配合纖維促進腸胃蠕動,發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇,攪打時也可加入其它食材,如蘋果、葡萄乾,營養又能促進排便!
綠豆
綠豆具清熱解毒、除溼利尿、消暑解渴的功效,多喝綠豆湯有利於排毒、消腫,不過煮的時間不宜過長,以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
山藥
山藥可整頓消化系統,減少皮下脂肪沉積,避免肥胖,且增加免疫功能。以生食排毒效果最好,可將去皮白山藥和菠蘿切小塊,一起打成汁飲用,有健胃整腸的功能。
小米
小米不含麩質,不會刺激腸道壁,是屬於比較溫和的纖維質,容易被消化,因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒,有清熱利尿的功效,營養豐富,也有助於美白。
糙米
糙米就是全米,保留米糠,有豐富的纖維,具吸水、吸脂作用及相當的飽足感,能整腸利便,有助於排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。
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