生活中最傷身的6種壞習慣
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目前多數的疾病都是由於我們日常的飲食和生活習慣導致的,而這並不是沒有辦法改變,只要瞭解並改掉這些壞習慣就能讓我們的身體避免生病,下面爲大家介紹生活中最傷身的6種壞習慣,供大家瞭解。
生活中最傷身的6種壞習慣
睡得太多
長期以來,睡眠超過9小時的人容易患心臟病、糖尿病、肥胖等疾病。建議每天睡眠保證7~8小時,就足以支撐一天的工作了。
使用抗菌肥皂或洗液
細菌雖然會讓人生病,但是它同時還能“刺激”人體自身的防禦系統健康地發展。過於迷戀抗菌肥皂或洗液的功效,會削弱身體的抗菌能力,導致皮膚過敏反應。而一項最新的科學研究也發現,人在嬰幼兒時期的成長環境如果過於潔淨,將影響其免疫系統的發育,成年後更容易患心臟病等疾病。
吃有機食物
有機食物價格更高,但問題是有些有機食物加工程序有很多,可能加進去不少添加劑。建議購買前要看清標籤內容。食物不見得“有機”才健康,應該選購成分簡單、低糖、低鹽和加工程序少的食物。
不曬太陽
研究發現,曬太陽可以提高免疫力,有效預防骨質疏鬆、前列腺疾病、手足口病以及癌症,而不經常曬太陽,則可能導致這些疾病。
依賴空調
整日吹空調會增加感染細菌和病菌機率,尤其是呼吸系統疾病和過敏。建議每隔幾小時開窗通風或外出散步,呼吸新鮮空氣。另外,空調使用前,應該用溫肥皂水清洗過濾網。如果用的是中央空調,而窗戶又無法打開時,應該用加溼器,經常出去走一走。
養生的幾種好習慣
運動過量
有氧運動沒必要每天必練30~45分鐘,否則對關節的磨損很嚴重。應該每隔一天進行一次,並與瑜伽、普拉提、散步和力量訓練相結合。
每日蔬果不可少
研究發現,多吃蔬菜、水果,可以減少患癌症和心臟病的危險。因此,每日的飲食應保證有蔬菜;水果可以放在家中最容易看到、隨手可以拿到的地方,以提醒自己多吃水果,或者帶到學校、單位當零食吃。
讓自己有好睡眠
好的睡眠品質比睡眠時間的長短更重要。
吃一頓營養的早餐
早餐是激活一天腦力的“燃料”。吃一頓優質的早餐可以讓人思維敏銳、反應靈活,從而提高一天的學習和工作效率。而且,有吃早餐習慣的人還不易發胖,記憶力也比較好。
每日運動30分鐘
每天運動30分鐘不但可以鍛鍊身體,還能預防心臟病、糖尿病、骨質疏鬆、憂鬱症、肥胖症等疾病的發生。另外,運動還可以讓人感到快樂,增強自信心。
用牙線剔牙
剔牙並不是非要等食物塞進牙縫裏纔要做的事。嚴格的講,我們應該每天使用一次牙線,特別是在飯後。經常用牙線剔牙,不僅可以降低患齲齒的機率,還可以保護心臟。
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