助眠食物 多吃讓你安然入睡

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助眠食物 多吃讓你安然入睡

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1、降低興奮度代表食物:

小米粥。小米在所有穀物中含色氨酸最爲豐富,有利於提高進入腦內的色氨酸數量。

2、消煩躁代表食物:

全麥食品。B族維生素相互間有協同作用,能調節新陳代謝,增強神經系統的功能。

3、放鬆神經代表食物:

牛奶、核桃。天然的放鬆劑和鎮定劑。 

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