具有消炎作用的五種食物

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具有消炎作用的五種食物

1.三文魚。

三文魚富含的歐米伽3脂肪酸消炎效果可與阿司匹林等抗炎藥相當。建議每週吃2—3次三文魚。核桃和雞蛋也含歐米伽3脂肪酸。

2.豆類。

豆類富含膳食纖維,有助保持血糖穩定,減少體內炎症反應。建議每週吃一天素食,特別多吃豆類。

3.漿果。

漿果富含抗氧化劑,有助於抗擊炎症。其他彩色果蔬也要多吃。

4.燕麥。

燕麥等全穀食物不僅富含能抗炎的硒等重要營養素,而且還含豐富的膳食纖維。建議每天吃燕麥或全谷麪包。

5.綠茶。

綠茶含大量抗氧化劑,可有效減輕炎症,建議每天喝3—4杯。 

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